Zaštitite svoje srce orasima

• Travanj 25, 2024

bilo koji uravnotežena prehrana i zdrava ih uključuje kao nezamjenjivu hranu. Vaše bogatstvo u hranjive tvari , vitamini i minerali aktivno pomažu u sprječavanju bolesti, osobito onih koje su povezane sa srcem.

Matica je jedini orah koji sadrži značajnu količinu Omega 3 masne kiseline biljnog podrijetla.

Njegovo uključivanje u dijeta omogućuje smanjenje razina loš kolesterol , krvni tlak povišen ili glukoza u krvi

Sve to znači da su orasi pogodni za osobe koje pate od njih dijabetes , dok pomaže smanjiti čimbenike kardiovaskularni rizik .

Za ljude s problemima pretežak ili gojaznost , orasi su izvrstan saveznik; Budući da su bogate hranjivim tvarima i dobrim mastima, imaju efekt zasićenja i mogu pomoći u reguliranju težine ako se umjereno konzumiraju umjesto hrane bogate šećeri ili zasićene masti .

Ili kao predjelo ili dodatak salatama i tjesteninama; kao sastojak u varivu, ribi ili umacima ili kao dio deserta sušeno voće ona postaje neiscrpan izvor zdravlja. Njegova nutritivna svojstva su široko prepoznata.

Losos s grejpom i orasima (za 4 osobe)

sastojci:

1. 4 fileta lososa (oko 180 grama)
2. Maslinovo ulje
3. 80 grama oraha.
4. 1 zeleni papar i jedna crvena paprika
5. 2 grejpa (po mogućnosti ružičasta i sočna)
6. Pepper zemlju i u prahu, sol i malo šećera.

priprema:

Fileti ili obroci lososa začinjeni su i soljeni maslinovim uljem. Peku se tri do četiri minute po strani.

Paprika se čisti, pere i reže na tanke komade. Grapefruits se ljušti i filetira, skupljajući sok koji puštaju.
Ulje se zagrijava u tavi; papar se peče, dodaju se grejp i orašasti plodovi te se ovi sastojci brzo preskaču.

Dodajte sok od grejpa i začinite solju, paprom i malo šećera. Poslužuje se s lososom.