Za i protiv brzog spavanja

Osim nedostatka energije tijekom dana, smanjenje sati spavanja povećava šanse da žena koja ima rak dojke, prema istraživanju koje je provela Sveučilište Western Reserve u SAD-u.

Izvrsna alternativa za povećanje odmora je kratki nap. Za Američka svemirska agencija (NASA) samo je 26 minuta dovoljno da ove epizode pruže sve prednosti; smanjenje kardiovaskularnih rizika, eliminirati stres i bolje pušiti.

 


Za i protiv brzog spavanja

Brzo dremanje tijekom dana, može vam pomoći da budete budniji i pažljiviji o svojim aktivnostima, ali kao i svaka akcija postoje i prednosti i mane, s informacijama iz Huffington Post, predstavljamo vam neke:

1. Što je manje to bolje. Kratki dremež je bolji od dugog spavanja, budući da on može izazvati dublji san, što dovodi do pospanog osjećaja nakon buđenja. Osim toga, također može ometati noćni san.

2. Čini vas kreativnijim. Nakon spavanja dolazi do eksplozije aktivnosti u desnoj hemisferi, najjača strana povezana s kreativnošću, kako pokazuje lokacija Health.com .

3. Budite oprezni s vremenom. Zaustavljanje prije 14:00 sati ne utječe toliko na spavanje tijekom noći. Naps, ranije su bolje.

Učinci brzog spavanja na odrasle osobe mogu biti korisni, ova praksa kod djece i starijih osoba je neophodna. Kod djece mlađe od 5 godina dremanje je strogo neophodna praksa za fizički i neurološki razvoj. U trećoj dobi također je potrebno da starije osobe imaju bolju kvalitetu života.

Shelby Freedman, psiholog, ističe da ako ne zaspite tijekom spavanja ili prije spavanja potrebno je da idete kod specijaliste, jer to je znak da postoji problem koji morate hitno pohađati. Zapamtite, vaše je zdravlje u vašim rukama!


Video Medicina: Muzika za opustanje i smirenje - Tajanstvena suma, za spavanje, Opusti se i uzivaj, HD (Ožujak 2024).