• Travanj 25, 2024

Budite oprezni! Možete biti jedan od više od pet milijuna meksičkih žena koje pate od osteoporoze i još uvijek to ne znaju. Prema zdravstvenom sektoru, svaka treća žena iznad 50 godina i najmanje jedan od osam muškaraca pate od toga osteoporoze.

Karakterizira se smanjenjem snage kosti, osteoporoza To je kronična, degenerativna i detektabilna bolest, počevši od 45. godine, kroz denzitometriju kostiju.

Pravilno i rano liječenje

Prema Meksička udruga za metabolizam kostiju i minerala, Ako se žena ne liječi tijekom klimakterija, gubitak Masa kosti ubrzava, gubi i do 5% godišnje.

Rizik se povećava ako se menopauza pojavi rano, bilo prirodno ili zbog kirurške ekstrakcije jajnici ", Kažu stručnjaci. Stoga je bitno da žene sa simptomima menopauze ili bez njih dobiju odgovarajući tretman i odredi ih specijalist.

9 ne-mliječnih namirnica koje trebamo konzumirati
 

1. Kupus 100 grama ovog povrća ima 150 miligrama kalcija. kalcijum koji se u našem tijelu lakše apsorbira od drugih namirnica, jer ne sadrže oksalate, tvar koja može spriječiti asimilaciju minerala.

2. Chard. Ovaj popularni povrće ima 51 miligrama kalcijum na 100 grama i kao i druga tamnozelena povrća dobar su izvor beta-karotena, supstance koja će se kasnije pretvoriti u vitamin A.

3. Luk. Sadrži 20 miligrama kalcija na 100 grama luka, osim što je bogat izvor ovog minerala i regulira rad želuca i stimulira apetit.

4. Suhe smokve. Ovo voće donosi više kalcija u svom stanju dehidriran koliko je svježa, tako suha smokva osigurava 144 miligrama kalcija u 100 grama. Preporučuje se konzumiranje tijekom faze rasta djece.

5. Bademi. Ovaj proizvod ima 240 miligrama kalcija na 100 grama. Njegov je doprinos tako velik da može zamijeniti mlijeko hranarina ljudi netolerantni na laktozu ili vegane.

6. Orah Ova hrana sadrži 170 miligrama kalcija na 100 grama i kao i ostali orašasti plodovi pomažu u pravilnom rastu kosti .

7. Soja , Ovo povrće je poznato u svijetu vegetarijanaca i vegana kao izvor kalcija koji približava ono što daje kravlje mlijeko. Količina kalcija u soji je 102 miligrama na 100 grama kuhane soje.

8. Crni grah. Jedna šalica ima do 102 miligrama kalcija, oni su također dobar izvor hrana za osobe koje ne podnose laktozu.

9. Leća. Ovaj mahunarnik nudi do 51 miligrama kalcija na 100 grama, ali se ističe i kao veliki izvor željeza, proteini i vlakna.

Briga za naše tijelo je najbolje dugoročno ulaganje kosti zdravi i jaki.