• Travanj 25, 2024

Prema istrazi Visoka škola za fizičku kulturu i znanost fizičke aktivnosti i sporta Madrida, na čelu s liječnikom Fernando Martín, idući gore i dolje stepenicama je jedan od trening potpunije i složenije, to se može učiniti:

"Penjačke stube su vježba vrlo cjelovito jer zahtijeva visoko mišićno sudjelovanje s pokretom i bez njega. Na svakom koraku ljestvice nastaje složen zadatak s visokim neuromuskularnim zahtjevima.

Programi i kampanje!

Učitelji Sveučilište u Ženevi U Švicarskoj su organizirali program poticaja za korištenje stepenica u lokalnoj bolnici. 77 ljudi, koji su do tada imali način života sjedeći , volontirali su. Nakon šest mjeseci, istraživanje je pokazalo da su volonteri poboljšali svoj aerobni kapacitet do 12%.

Dio reklamne kampanje marke automobila koja je koristila glazbu za korisnike podzemne željeznice Stockholm (Švedska) otišao je pješice do ulice odbacujući dizala.

U Andaluziji, Španjolska, organiziran je program, Stepenice su zdravlje , koji je uključen u projekt koji potiče 30 minuta vježba dan (60 za djecu i mlade do 17 godina) koji preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija .

Više pogodnosti!

Zapravo, postoji nekoliko zdravstvenih koristi od korištenja stepenica, napominje kardiolog Leandro Plaza , predsjednik Španjolsko društvo srca "Mišići, kada traže više hrane, potiču srce da se snažnije i brže skuplja, tako da više krvi dosegne sve organe tijela, a oni, bolje se navodnjavaju, općenito rade bolje."

Druga studija, provedena u Sjedinjenim Državama, utvrdila je da ovakve male mjere mogu biti učinkovitije protiv gojaznost napraviti dijetu ili intenzivan program u teretani.

Što je pokazano u istraživanju Sveučilište u Ženevi , koja je otkrila da je 77 dobrovoljaca koji su sudjelovali u ispitivanju oksigenacije krvi, istodobno izgubili, na kraju šest mjeseci studije, između tjelesne masti .

A ako ste definitivno odlučili da je to aktivnost ili aktivnost koju ćete svakodnevno provoditi, ne zaboravite uzeti u obzir ova tri savjeta:

1. Prije svega, provjerite sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvo fizičko stanje koje se može pogoršati s fizičkom vježbom.
2. Nosite cipele za trčanje ili hodanje koje pružaju odgovarajuću potporu za stopala.
3. Hidrirajte često ili s odgovarajućom frekvencijom.

StručnjakMuñoz Bellerín obeshrabruje ga posebno u slučajuosteoartritis , artritis i neke upale mišića ilimiopatije , Također ne preporučuje se korištenje stuba u slučaju bolesti srca. Pazite!

Video Medicina: SBTV - DNEVNIK - POČEO MJESEC BORBE PROTIV OVISNOSTI - 15.11.2018. (Travanj 2024).