Preuzmi kontrolu nad svojim životom
Ožujak 2024
Ovo stanje se definira kao iritacija sluznica probavnog sustava , karakterizira bol u ustima želudac , osjećaj pečenja i nelagodu u gornjem dijelu želuca.
U intervjuu za GetQoralHealth s Elisa Gómez , nutricionist i istraživač u području zdravstvenih znanosti Nacionalni institut za medicinske znanosti i prehranu Salvador Zubirán iz Ministarstva zdravlja (Ssa), naznačeno da gastritis To je češće u onih koji trpe stalna razdoblja stres :
"Vidjelo se da ljudi koji su više pod stresom, osobito s emocionalnim stresom, ne toliko fizički, imaju više poremećaja u navici evakuacija i više problema u sustavu gastritis ”.
"Iznad svega, jer stres čini da izlučujete više hormona i određenih neurotransmitera koji uzrokuju da izlučite više kiselosti ili više kiseline u želudac ”.
U tom smislu Gómez ističe da je to faktor emocionalan Ona igra važnu ulogu, jer je poznato da je 70% slučajeva sindroma iritabilnog crijeva, poznatijeg kao kolitis, zbog tog uzroka:
"Profil ovog stanja je da su vrlo zabrinut , preokuponas i koji su često podvrgnuti nekoliko epizoda stres ”.
Stručnjak za zdravlje daje neke preporuke za sprječavanje ili kontrolu razdoblja gastritis :
1. Izbjegavajte jesti hranu s puno mast .
2. Kontrolirajte i pratite unos lijekova.
3. Nemojte pušiti ili piti, jer alkohol je izravno povezan s gastritisom.
4. Konzumirajte zeleno i žuto povrće jer su bogati antioksidansi i betacoroteno .
5. Konzumirajte između 25 i 30 grama vlakno svaki dan
6. Napravite pet obroka, budući da nedostatak hrane za dugo vremena, generira veći kiselina u vašem želudac a time i razvoj gastritis .
7. Jedite malo sol .
8. Izaberite fermentirana pića, jogurt ili neki probiotik.
Jedan aspekt koji morate zapamtiti je da je važno da obavite neku fizičku aktivnost, jer to poboljšava probavu i pomaže vam da se opustite. Ne zaboravite da je stres je važan čimbenik za detonaciju gastritis , Pazite!