Vježbajte tehniku

Vi ste ovisni o trčanju ili početniku, dogodilo se vama da kad trčite i dajete sve od sebe, osjećate da kisik ne dopire do pluća kao što biste trebali, postajete umorni i počnete se vrtjeti. Teško disite.

Jedno od velikih pitanja je da li dišete kroz nos ili kroz usta? Ako je hladno, je li štetno disati kroz usta? Kako mogu duže trčati bez umora?

 

Vježbajte tehniku

Suprotno onome što mnogi misle, ispada da je bolje disati kroz usta nego kroz nos, jer na taj način s naporom koji napravite, kisik brže dospije u vaše tijelo.

 

1. Dišite kroz usta

Disanje kroz nos nije jedina opcija kada trčite, osim ako ne trčite ili ne održavate jako nisku brzinu.

Kada trčite vaše tijelo treba zalihu kisika koju nos ne može pružiti, to učiniti cijelo vrijeme, dolaze vrtoglavica i glavobolje.


Video Medicina: Aikido trening starije grupe - metodika tehnika, vježbanje bez i sa oružjem (Listopad 2022).