• Travanj 18, 2024

40% vaše sreće temelji se na samo jednoj stvari: odluka, osigurava Sonja Lyubomirsky, psiholog Sveučilište u Kaliforniji Kako početi? Dobra opcija je pisati, bez obzira na to što je; To odmah opušta vaše stanje, jer odvraća vašu pažnju od negativnih emocija.

Ljudi koji kultiviraju pozitivan um češće će postići uspjeh nakon izazova, kaže on.Shawn Acor, u časopisu Harvard Business Review.

Praktični vodič

Za psiholog Rocio Rocha više nije potrebno da nastavite pitati, Kako biti sretan? Da bi se to postiglo, pruža sljedeće korake, Pokušajte!

1. Govorite iskreno. Osobito s tobom. Nemojte lagati o svom zdravstvenom stanju, financijskoj situaciji, stanju vaših odnosa s drugima. Iskrenost je polazna točka za poboljšanje, promjenu i rješavanje.

2. Odricanje od onoga što ne može biti. Ono što niste mogli imati, što nije. Nemojte živjeti i žaliti se zbog onoga što niste imali. Naučite reći "to je ono što postoji" i time moram nastaviti.

3. Odredite prioritete Ukažite na važnost onoga što je važno: vaše zdravlje, odnose s onima koje volite, vaše blagostanje. Kada počnete ogorčiti ili nešto iritirati, zapitajte se: Hoće li to biti važno za 5 godina?

4. Čuvajte se. Nitko to ne može učiniti za vas. Morate voditi brigu o svom tijelu, umu, odnosima, domu, poslu.

5. Držite samo odnose koji vas njeguju. Signal mentalnog zdravlja je kada osoba identificira bića koja ih mogu njegovati i poticati te održavati te odnose.

6. Rješavanje na čekanju. Ako imate dugove, platite ih i zaustavite potrošnju sterilno. Ako nemate svoju volju ili imate pravne ili zdravstvene probleme. Što više svjetlosnih putovanja, to ćete dalje ići.

7. Uklonite smeće. Stvari koje ne koristite, odjeću koju ne nosite, odnose koji vas povrijeđuju, knjige koje ne čitate, papire koji više ne rade. To boli i ometa tijek vašeg života.

8. Odmorite se i zabavite se. Svaki dan planira kako i kada se odmarati. Smijte se, zabavljajte se smisao za humor, naučiti nove vještine

9. Pridržavajte se svojih odgovornosti. Budite precizni, dajte vrijednost svojoj riječi, ne obećavajte što ne možete ispuniti, ne obvezujte se činiti ono što ne želite.

Kao posljednji savjet: Naučite biti sami Vježbajte praksu namjerna usamljenost To je jedan od najvećih darova koje možete dati sebi. Ako naučite uživati ​​u društvu, manje ćete ovisiti o drugima, imat ćete priliku razmišljati i znati bolje nego što želite.

Video Medicina: Praktični vodič kroz Wim Hof metod (Travanj 2024).