Biljni steroli smanjuju kolesterol

• Travanj 25, 2024

biljni steroli to su spojevi slični kolesterolu, ali biljnog podrijetla. Kada se konzumiraju, smanjuju apsorpciju ovog masnog spoja u crijevo i zbog toga služe za smanjenje kolesterola u organizmu.

Zbog toga je EFSA (Europska agencija za sigurnost hrane) uspostavila zdravstvenu tvrdnju za biljni steroli , koji navodi da je potrošnja od 2 grama dnevno biljni steroli smanjuje razinu LDL (lošeg) kolesterola i stoga je koristan za smanjenje smrtnosti do infarkt miokarda ili kardiovaskularne bolesti .

U intervjuu s GetQoralHealth , Dr. Joel Estrada, kardiolog , objašnjava uzroke i način a akutni infarkt miokarda :

Trenutno, mnoge namirnice su obogaćene steroli postati funkcionalna hrana kao margarine; međutim, možete ih pronaći biljni steroli prirodno u određenim namirnicama.

Prema studiji Odjela za prehranu Fakulteta zdravstvenih i sportskih znanosti Sveučilišta u Zaragozi, objavljenoj u Prehrani, metabolizmu i kardiovaskularnim bolestima u 2011. godini, preporučuje se uključiti dijeta bogata hrana steroli kao što su:

1. Jestiva ulja (kukuruz, suncokret, soja, maslina i dlan). 2. Bademi 3. Grah, kukuruz, pšenica. 4. Banana, jabuka, rajčica i zelena salata

Na taj način, ako konzumirate između 1 i 2,5 grama hrane dnevno, prirodni steroli , možete smanjiti visoke razine lošeg kolesterola u krv , što će pomoći spriječiti kardiovaskularne bolesti i komplikacije bolesti metabolizma. Također je preporučljivo uključiti svaki dan atjelesne aktivnosti za bolji učinak.

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Zdravi biljni sir od indijskih oraha (posni, veganski) (Travanj 2024).