Oni prikrivaju sreću Meksikanca
Travanj 2024
Tjelesna aktivnost je bitna u svim fazama života, a trudnoća nije iznimka, jer potiče cirkulaciju i disanje. Na taj je način omiljena oksigenacija majke i njezine bebe.
Međutim, stručnjaci preporučuju određene vježbe, kao što su joga, plivanje ili gimnastika, jer je utjecaj manji, a zdravlje majke zajamčeno. Upoznajte ih!
1.- Plivajte i vježbajte yogu Oni su najbolji sport za trudnice, jer toniraju i istežu mišiće. Osim toga, pripremaju žene za rad.
2. - Stručnjaci tvrde da treba izbjegavati "jače" aktivnosti, kao što je podizanje utega ili praksi aerobik .
3.- Fizička aktivnost majki trebala bi biti umjerena i maksimalna dva sata i pol tjedna.
4.- Morate se pobrinuti i kontrolirati svoje disanje .
5.- Konzumirati vodu prije i poslije tjelesna vježba .