Izvodite jogu u trudnoći

Tjelesna aktivnost je bitna u svim fazama života, a trudnoća nije iznimka, jer potiče cirkulaciju i disanje. Na taj je način omiljena oksigenacija majke i njezine bebe.

Međutim, stručnjaci preporučuju određene vježbe, kao što su joga, plivanje ili gimnastika, jer je utjecaj manji, a zdravlje majke zajamčeno. Upoznajte ih!

Preporuke u trudnoći

1.- Plivajte i vježbajte yogu Oni su najbolji sport za trudnice, jer toniraju i istežu mišiće. Osim toga, pripremaju žene za rad.

2. - Stručnjaci tvrde da treba izbjegavati "jače" aktivnosti, kao što je podizanje utega ili praksi aerobik .

3.- Fizička aktivnost majki trebala bi biti umjerena i maksimalna dva sata i pol tjedna.

4.- Morate se pobrinuti i kontrolirati svoje disanje .

5.- Konzumirati vodu prije i poslije tjelesna vježba .


Video Medicina: Uvod - Vježbe za trudnice (Rujan 2020).