Prevladajte depresiju dok tonirate svoje tijelo

Između 12% i 20% odrasle populacije u Meksiku pati od depresije Tajnik javnog zdravstva ; međutim, postoji neki način da se ove brojke preokrenu. Moguće je da je rješenje u tjelesnoj aktivnosti.

Studija provedena od strane Sveučilište Texa i objavio Časopis za kliničku psihijatriju, napominje da je tjelesna aktivnost jednako učinkovita kao antidepresiv bez popratnih pojava. Iz tog razloga GetQoralHealth predstavlja tri vježbe koje će vam pomoći u borbi protiv tog stanja uma.

1. Tenis. To je entuzijastična igra s kojom možete pomoći smanjiti depresiju. Potrebno je vremena i truda i vjerojatno ćete na tom putu trpjeti neki neuspjeh. Ali s vremenom, dok nastavite vježbati, početi ćete uživati ​​u blagodatima za fizičko i mentalno zdravlje, uz poboljšanje vaše fizičke sposobnosti.

2. Vrtlarstvo. Pokušajte održavati redovitu rutinu vježbi u vrtu, to će vam pomoći da odvratite um i da imate čist prostor za obavljanje vježbi na otvorenom. Koliko god je moguće pokušajte uzeti vrijeme za obavljanje ove vrste aktivnosti.

3. Plivanje , Vježba stimulira endorfine u tijelu i to će učiniti da se osjećate sretni. Osim toga, plivanje je aktivnost koju svatko može učiniti, lako je prakticirati i namijenjena je svim uzrastima. S ovom vježbom imat ćete odgovarajuće disanje i poboljšati kapacitet pluća.

Tjelesna aktivnost je idealna za izbjegavanje depresije, ali i za toniziranje tijela i održavanje težine. Dodajte 30 minuta dnevno i aktivirajte dan.


Video Medicina: REAGIRAJ I TI - UDRUGA LORI (Ožujak 2024).