Osteoporoza se smanjuje s vježbanjem i vitaminom D

izvesti vježba svakodnevno fizičko, konzumiranje vitamin D , kroz dnevni unos kalcija i uzeti sunce za 15 minuta dnevno, kao i donijeti dijeta uravnoteženi su čimbenici koji pomažu u sprečavanju osteoporoza - rekao je liječnik Leonel Nieto Lucio , specijalist za traumatologiju i ortopediju Meksički institut za socijalnu sigurnost (IMSS).

Stručnjak za traumatologiju, rekao je da prolazak vremena i nizak unos kalcija, uzrokuje da kosti postanu poroznije, tanke i krhke; stoga je mehanička otpornost na sile i napetosti koje organizam podržava niža, što povećava rizik od patnje frakture .

Potrošnja onjušiti i alkohol , kratkog rasta, menopauza rano, od 45 godina starosti i male težine, također može uzrokovati osteoporoza , Najviše su pogođene žene: na tri osobe muškarac pati od te bolesti. Nieto Lucio, ukazao je na to kalcijum Može se naći u mlijeku, siru, tortilji i kruhu. On je naveo da 20-minutnu šetnju treba obaviti svaki dan kako bi se spriječilo stanje i / ili težina tjelovježbe da se dobije mišić i ne izgubi gustoća kostiju.

Za pozornost posljedica osteoporoza , rekao je dr. Nieto Lucio, bolnica za traumu i ortopediju Magdalena de las Salinas, u prosjeku je obavila 2.000 godišnjih operacija: 1.200 žena i 800 muškaraca, među njimafrakture kuka i kolona , koji se opažaju uglavnom kod starijih odraslih osoba.


Video Medicina: Vezbe za osobe sa smanjenom kostanom gustinom i bez preloma (Ožujak 2024).