Samo 20% dubokog sna

Tehnološki uređaji, mobiteli, tablete ili računala važni su za djecu i mlade, pa žele uživati ​​u njima do posljednjeg trenutka dana; međutim, učinci njegove uporabe mogu se čak odraziti na kvalitetu sna.

Stoga je važno znati rizike koji se ne mogu kontrolirati u njihovoj upotrebi, pogotovo kada se koriste prije spavanja, jer postoji bliska povezanost s činjenicom da boluju od nesanice i loše kvalitete sna. ,

Vi svibanj također biti zainteresirani: Internet ovisnost

 

Samo 20% dubokog sna

Dr. Reyes Haro, ravnatelj klinike za spavanje Nacionalnog autonomnog sveučilišta u Meksiku (UNAM), objašnjava da je to zato što "što su manji ovi tehnološki uređaji, emitiraju snažnija svjetla i zvukove koji stimuliraju mozak, koji razumije da je to još uvijek dan i da mora ostati budan.

To objašnjava zašto možemo provesti duge sate ispred njih bez osjećaja potrebe za odmorom, i to je kako se svaki put vrijeme spavanja skraćuje, s posljedicama neispunjavanja da je to restorativno.

Faze sna su poremećene i uobičajeno je da ostanu duže vrijeme laganog sna, pa se lako možete probuditi s bilo kojim zvukom ili situacijom koja vas uznemirava.

U tom smislu, dr. Reyes Haro, navodi da ova faza zauzima 60% ukupnog sna, ali to povećava 20%, ako je prije odlaska u krevet bilo u interakciji s tehnološkim uređajem, bilo da se radi o igrama, surfanju Internetom, itd., tako da je vrijeme za uživanje u dubokom snu samo 20%.

"Obveza je odluka, a ne nametnuti čin". bojorge@teleton.org.mx


Video Medicina: Culture in Decline | Episode #2 "Economics 101" by Peter Joseph (Siječanj 2021).