Jedan sat vježbanja za sagorijevanje kalorija

• Travanj 19, 2024

Kada ljudi rade neke sportove kao što su biciklizam, plivanje, trčanje, pilates ili stacionarni bicikl, pored želje za smanjenjem razine stresa, postoji nešto zajedničko: želja za sagorijevanjem kalorija.

Međutim, medicinski Adriana Liceaga , kirurg i stručnjak za zdravstvene probleme i pretilost, ukazuje na to da osoba koja stvarno gubi težinu mora vježbati najmanje jedan sat:

"30 minuta nije dovoljno; oni su dobar pokušaj, ali ako je cilj spaliti kalorije, ljudi bi trebali vježbati teško barem jedan sat; Mora učiniti da mišić radi.

Spalite više kalorija nego što jedete

Prema Liceagi, ljudi bi trebali shvatiti da će se jedino uravnoteženom prehranom i vježbanjem, barem tri ili četiri dana u tjednu, postići blagotvorne promjene u tijelu:

"Vrlo je lako pojesti čokoladu za 5 minuta i imati više od 400 kalorija, ali da biste stvarno spalili te 400 ili 500 kalorija, potrebno vam je najmanje 60 minuta neprekidnog vježbanja."

Stoga, specijalist preporučuje da postanu svjesni onoga što konzumirate, jer ljudi ignoriraju sve što konzumiraju, oni će jesti više hrane i posljedično imati veće šanse za razvoj pretilosti ili pretilosti .

Video Medicina: Zumba ples za početnike (Travanj 2024).