Otpornosti

1. Spustite sklekove

Kada se ne zagrijete prije vježbanja, trčanje previše ili puno pedaliranja može uzrokovati ozljedu koljena. Tako da se ne dogodi vama, vježbajte ove vježbe kako biste ojačali koljena, oni će vam pomoći da izbjegnete bol u njima. Ako ste konstantni dok radite vježbe kako biste ojačali koljena, primijetit ćete da bol i nelagodnost nestaju od prvog tjedna kada ih ostvarite. Znati vježbe za jačanje koljena. Pročitaj Više

4 vježbe za savršene noge

Da biste imali dobro okrenute i napete noge morate ih stalno vježbati jednostavnim rutinama koje jačaju mišiće. Također je važno da ih vlažite kako biste izbjegli suhoću i pojavu proširenih vena. GetQoralHealth.com ima četiri vježbe za noge koje će vas učiniti sjajnim. Pročitaj Više

4 vježbe za mršavljenje

Ruke su dio tijela gdje se može nakupiti masnoća kada dobivate na težini; Kada dobijete eliminirati one extra pounds, ruke gube čvrstoću i elastičnost. Kako bi izgubili na težini i izgledali spektakularno, GetQoralHealth.com preporučuje ove vježbe. Pročitaj Više

4 ekstremni sportovi za sagorijevanje masti

Zaboravite rutinu ovog vikenda i uživajte u novim aktivnostima koje pomažu poboljšati vaše zdravlje i kvalitetu života. Možete isprobati ekstremne sportove, koji će vam pomoći da se dobro zabavite i sagorite puno tjelesne masti. Pročitaj Više

4 mitova o vježbi

Obavljanje određenih sportskih aktivnosti ili tjelesne aktivnosti korisno je za poboljšanje kvalitete života ljudi, uz sprječavanje različitih metaboličkih bolesti, kao što su dijabetes, hipertenzija, visoki kolesterol, prekomjerna težina i pretilost. Međutim, oko nje postoje mnogi "mitovi". Stoga ovdje objašnjavamo četiri stvari koje nisu istinite u vježbi. Pročitaj Više

4 savjeta za poboljšanje metabolizma

Nakon svih blagdana, važno je da ljudi usvoje plan prehrane koji im pomaže da izgube težinu; Međutim, također je važno imati optimalan metabolizam koji pomaže u uklanjanju viška kalorija u tijelu. Metabolizam se definira kao potrošnja energije tijela, i ima tri glavne komponente kao što su: Bazalna: Potrošnja energije koju osoba ima u mirovanju Inducirana: Hrana generira taj trošak kroz apsorpciju i probavu Kroz praksu vježbanja Prema informacijama koje je objavio The Huffington Post, postoje mnogi faktori koji određuju stopu metabolizma pojedinca kao: visina, ali, spol (metabolizam žena je sporiji nego kod muškaraca) , dobi, količini mišića Pročitaj Više

4 pogodnosti pilatesa!

Saznajte više o prednostima pilatesa kako biste postigli napetost tijela. Postizanje ravnog trbuha jedna je od prednosti pilatesa. Klinika Mayo objašnjava prednosti pilatesa. Pročitaj Više

4 osnovna držanja za predenje

Postoje četiri osnovne pozicije u praksi vrtnje i različite varijante, u svakom položaju se radi na različite načine, s različitim intenzitetima i iako se koriste gotovo iste skupine mišića, isti postotak napora ne pada na njih. Pročitaj Više

5 prednosti trčanja s utezima

Možete izgubiti težinu uz korištenje utega za pokretanje. Trčanje s utezima omogućuje vam da izgubite težinu. Možete izgubiti težinu kroz vježbe; Međutim, dobra prehrana može vam pomoći da postignete bolje rezultate. Pročitaj Više

5 aplikacija za brigu o vašem liku

Trenutno, pametni telefoni su najbolji saveznici koji se brinu o vašem liku. Kroz jednostavne aplikacije možete kontrolirati kalorije koje svakodnevno konzumirate, fizičku aktivnost itd. Oni su najbolji vodiči za postizanje ukupne dobrobiti. GetQoralHealth.com predstavlja pet najboljih ispod. Pročitaj Više

koncentracija

Koje su vježbe za učvršćivanje bicepsa. Vježbe za učvršćivanje bicepsa aktiviraju nekoliko mišićnih skupina. 5 vježbi za učvršćivanje bicepsa. Pročitaj Više

1. Bicikl

Što vježbe se preporuča da otvrdne trbuh. Vježbe za učvršćivanje trbuha djeluju na cijelu skupinu mišića u ovom području. 5 vježbi za otvrdnjavanje trbuha u kratkom vremenu. Pročitaj Više

5 vježbi dok kuhate

Kuhanje je aktivnost koju često radite; pripremiti doručak, ručak i večeru, zbog toga je idealno uzeti ovo vrijeme za vježbanje i mršavljenje. Da biste to postigli GetQoralHealth.com preporuča pet vježbi za mršavljenje tijekom kuhanja. Pročitaj Više

5 vježbi za žene

Uz ljeto dolaze blagdani, tako da sve žene žele imati definiranu i toniranu figuru, da izgledaju spektakularno u kupaćem kostimu. Stoga je vrijeme da se uklopite u neke vježbe za žene. Pročitaj Više

Most na nogama

Za ravan trbuh potrebno je slijediti rutinu trbušnih vježbi koje, nakon nekoliko tjedana vježbanja, pokazuju svoje rezultate. Ustrajnost omogućuje postizanje ravnog trbuha i trbuha. Pročitaj Više

5 vježbi za noge

Većina žena ima tendenciju nakupljanja masnoća u donjem dijelu tijela, tako da je potrebno izvršiti dobru vježbu kako bi je zadržala napeta i istaknuta. Postoji više vježbi za noge i stražnjicu, koje vam pomažu da spalite te dodatne kilograme, sve što morate učiniti je imati dokaz. Da biste mogli vidjeti neke bezoblične i bezmasne noge, ovdje predstavljamo niz vježbi koje možete izvoditi iz udobnosti svog doma ili čak u parku. Prema informacijama koje je objavio portal CNN.com, kad god započnete rutinsku vježbu za noge, morate ih malo zagrijati kako biste izbjegli suze ili ozljede. Dakle, možete ići gore ili dolje stepenicama za pet minuta il Pročitaj Više