• Travanj 25, 2024

Ponekad naše emocije stvaraju osjećaj praznine ili tjeskobe koja nas graniči s jelom sendviča da bismo ga pokušali eliminirati, međutim, kada to postane navika, jedina stvar koju dobijemo jest da budemo dio statistike pretežak .

Stoga je važno prepoznati jesmo li stvarno emocionalno ili fizički gladni. Na taj način ćemo se pobrinuti za svoje tijelo i zdravlje, ali kako to postići?

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako znati da ste jesti svoje emocije?

Hranite svoje tijelo bez sumnje!

U intervjuu za GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, bariatric psiholog , objašnjava da je prvi kontakt koji imamo sa svijetom i sa našom majkom hrana, jer nam pomaže da rastemo i razumijemo što je u blizini.

„Društveno imamo mnogo konotacija u pogledu hrane, jer je u konačnici važno živjeti. Međutim, moramo poboljšati odnos s hranom, shvatiti da služi za život, hraniti i da tijelo obavlja različite aktivnosti.

Međutim, stručnjak objašnjava da je važno prepoznati kada ste stvarno gladni i kada vas emocije natjeraju da jedete, čak i ako ste već zadovoljni.

Prvo morate prepoznati znakove fizičke gladi. Primjer je kada žudite za nečim poput tjestenine, ali kad dođete kući, postoji samo pileća juha; kada završite jesti osjetit ćete osjećaj punine i zaboravit ćete na tjesteninu. "

Nasuprot tome, kada ste emocionalno gladni osjećate osjećaj tjeskobe koji se stvara u solarnom pleksusu ili u ustima želuca (shvaćanje da sve emocije imaju fizički utjecaj na tijelo).

Možete čak i žudjeti za tjesteninom, ali kada ne zadovoljite tu žudnju i jedete nešto drugo, na kraju ćete imati potrebu da želite po svaku cijenu jesti tjesteninu.

"Um nekako pokušava izbjeći neke bolne misli ili probleme, usmjeravajući se prema drugom činu", to je veliki problem povezivanja hrane s emocijama.

Međutim, on misli: "Ako jedem to jelo koje mi se činilo jer nisam razmišljala o problemu koji imam, neću riješiti problem kada ga pojedem."

Da bi ga prevladao, objašnjava Yunuhén Juárez, važno je uzeti cjelovit tretman kako bi se nadoknadila šteta koju smo učinili tijelu jer smo dugo jeli loše.

"Važno je pregledati, prisustvovati i dati prioritet. Nakon što ste dobro, možete bolje pomoći drugima, poboljšati naše okruženje ili učiniti ono što želimo u našim životima “, zaključuje stručnjak. A ti, jesi li zbog fizičke ili emocionalne gladi?