• Travanj 20, 2024

Veliki dio stanovništva u Meksiku svakodnevno se bori protiv dva neprijatelja: prekomjerne težine i pretilosti. Oba su posljedica loših navika koje vladaju u zemlji Kelloggov Institut za prehranu i zdravlje , Najčešći su niska potrošnja vode, visok unos kalorija i preskakanje obroka. Međutim, na to treba dodati i savjete koji izbjegavaju gubljenje težine, umjesto da ga pomognu eliminirati.

Cilj slijediti dijetu je smanjiti težinu ili ga zadržati, ali za Stephanie Castillo, pomoćnica urednika portala Prevention.com Problem je postići loš savjet koji često prelazi iz glasa u glas i uzima se kao apsolutna istina.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Pravi način da brzo izgubite težinu

Ne služi sve što je rečeno

Kada počnete dijetu čujete mnogo savjeta, ali koji nisu dobri? GetQoralHealth , s informacijama od Huffington Post , predstavlja vam pet od njih.

1. Sve masti postaju masne. u Tricia Psota , nutricionist sa sjedištem u Washingtonu, To ovisi o masnoći koju konzumirate. Oni koji dolaze iz oraha, avokada i lososa štite srce i općenito podupiru zdravlje. Čak i uz uravnoteženu prehranu mogu vam pomoći da izbjegnete pretjeranu težinu.

2. Napravite nekoliko zalogaja tijekom dana. To je sjajan način za smanjenje gladi, ali većinu vremena ne činite pravi izbor. Da bi ovo funkcioniralo, Mike Clancy, David Barton osobni trener , kaže da grickalice trebaju biti orašasti plodovi, voće ili jogurt.

3. Brojite kalorije? Nisu sve kalorije iste i tijelo ih ne obrađuje na isti način, kaže Clancy. Tip, vrijeme i kvaliteta mogu značajno promijeniti ishod vašeg mršavljenja. Kvalitetne kalorije bogate su hranjivim tvarima.

4. Od ugljikohidrata? Chrissy Carroll , osnivač Inspirativna rješenja za dobrobit, napominje da prekomjerna potrošnja rafiniranih ugljikohidrata, kao što je bijeli kruh, može uzrokovati dobivanje na težini; ali nema istraživanja koje sugerira da zdravi ugljikohidrati kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće negativno utječu na zdravlje ili težinu, upravo suprotno.

5. Više kalorija se spali s praznim želucem. To zapravo ne utječe na sagorijevanje kalorija, ali preskakanje hrane, prije aktivnosti, može rezultirati gubitkom mišića prema studiji objavljenoj u časopisu Dnevna snaga i kondicioniranje . Sandra Moldavo iz Američke akademije za parodontologiju, Označava da je za dobar rezultat jesti voće kao što je banana ili breskva izvrsna opcija za mršavljenje.

Ako je vaš cilj izgubiti težinu, potrebno je da prije savjeta posavjetujete sa stručnjakom. Vaše zdravlje je u vašim rukama.

Video Medicina: NE IDEM U CRKVU, ALI VAŽNO JE DA SAM DOBAR ČOVJEK! (Travanj 2024).