• Travanj 25, 2024

Jedan od glavnih simptoma stres je nesanica , nedostatak odmora zbog stresa ili tjeskobe vrlo je čest i to može utjecati na dnevne aktivnosti, zato vam pokazujemo najbolje lijekove za Borite se protiv nesanice od stresa.

Također možete vidjeti: Da li žene trpe više nesanice nego muškarci?

Prema studijama koje je objavio. \ T Nacionalni institut za zdravlje , depresija je jedan od glavnih razloga zašto se javlja nesanica.

Da ne provedete noć probuditi, ovdje ćemo vam pokazati neke lijekove za borbu protiv nesanice ...

Nema kofeina

Neki ljudi su osjetljiviji od drugih o učincima kofeina. Stoga, stručnjaci preporučuju da ne unosite kofein nakon 6 sati poslijepodne.

To može biti jedan od glavnih razloga zašto je san poremećen.

Kupajte se u noći

Kupaonica je neophodna za opuštanje i odmor tijela. Kupanje prije spavanja osigurava bolji odmor.

Idealno je spavati 8 sati dnevno

vježba

To je definitivno nešto što će vam pomoći da se odmorite kako biste trebali. Hormoni koji se oslobađaju tijekom vježbanja (serotonin , endorfini), stvaraju osjećaj dobrobiti.

Savjet: nakon 6 sati vježbajte rutinu vježbanja, nakon čega će vaš mozak automatski 'programirati' za odmor.

Ne oklijevajte, to su najbolje opcije borite se protiv nesanice zbog stresa , jednom zauvijek poboljšajte odmor i zdravlje.

Video Medicina: How does caffeine keep us awake? - Hanan Qasim (Travanj 2024).