• Travanj 25, 2024

Obiteljski problemi, dugovi, rad i čak promet su čimbenici koji doprinose povećanju razine stresa i dugoročnom utjecaju na naše zdravlje. Međutim, rješenje ovog problema moglo bi biti rješenje.

Prema Mateo Stults-Kolehmainen iz Centra za stres Yalea povišenje broja otkucaja srca moglo bi preokrenuti oštećenje mozga uzrokovano stresnim situacijama; To je zato što ovo stanje atrofira mozak, osobito hipokampus, odgovoran za pamćenje.
 

Kretanja koja će vratiti mir ...

Studija objavljena u Američka psihološka udruga To pokazuje da vježba prisiljava različite sustave tijela da djeluju u većoj harmoniji izbjegavajući stres.

Ako želite staviti malo mira u svoj život, ovdje vam predstavljamo pet mogućnosti vježbi koje će vas osloboditi tjeskobe. Otkrijte ih!

1. Joga Za trenera Ulrick Aimé Kada smo zabrinuti ili pod stresom, većina nas nepravilno diše i pogrešno kontrahira mišiće trbuha pa povećavamo napetost. Zato yoga postaje opcionalna opcija.

2. Šetnja 10 minuta Iako je gotovo svaka šetnja pomogla očistiti um i povećati endorfine, što smanjuje hormon stresa: kortizol.

3. Plivanje Ova vodena aktivnost omogućuje fizičko i mentalno opuštanje koje smanjuje razinu stresa.

4. Trčanje. Sveučilište Arizona je provela istraživanje s tisućama ljudi koji su pokazali da su se stres i umor smanjili nakon samo 10 minuta neprekidnog rada.

Stres je emocija koja može koristiti vašem tijelu, jer vam omogućuje da budete budni. Međutim, kada je pretjerano, može značajno oštetiti vaše zdravlje.

Video Medicina: ENG SUB |《人不彪悍枉少年 When We Were Young 2018》EP01——侯明昊、萬鵬、張耀、代露娃 (Travanj 2024).