Najčešće ozljede trkača

• Travanj 25, 2024

Iako trčanje je možda najjednostavniji oblik vježbanje , vrlo je osjetljiv ozljeda , To nije neuobičajeno među trkačima Newbies ili iskusan , A ako već neko vrijeme trčite, vjerojatno imate iskustva u tome uobičajene ozljede :

Koljeno trkača

Također je poznat i kao sindrom iliotibijalne trake (SCIT), Trkačevo koljeno Karakterizira ga ruptura iliotibalnog pojasa (BIT), vezivno tkivo izvan bedra i uzrok trenja između BIT-a i bedrene kosti. Koljeno trkača rezultat je pronacije, pretreniranost , BIT se stezao prirodno ili zbog nedostatka produženje , neadekvatna obuća, slabi mišići kuka i trčanje na previše strmom terenu.

Ljudi s trkaču trče bol i upala iz koljena. Bol je izraženija kada trčite nizbrdo ili na krcatim površinama, kada su koljena rastegnuta pa čak i samo hodanje. Kada bol počne, izvršenje mora odmah prestati. Unos lijekova protuupalni Nesteroidi (NSAID), hladna terapija i masaža mogu ublažiti bol. U teškim slučajevima, pogotovo kada ozljeda ne odgovara ni na jedno liječenje ili rehabilitacija preporuča se injekcija kortikosteroida na mjesto lezije.

Grčevi u nozi

Grčevi za noge su izraz koji se često koristi za upućivanje na bol u prednjem dijelu noge. svađa Najčešće je uzrokovana pronacijom, intenzivnim trčanjem, neadekvatnom obućom, trčanjem na tvrdim površinama i slabom fleksibilnošću gležnjeva.

Trkači mogu početi vježbati bolne grčeve u potkoljenicama, u središnjem dijelu tibije, koji se obično proteže do koljena. Bol prinosi pri radu , ali se kasnije vraća s jačim intenzitetom. Može doći i do crvenila i otoka u telu.

liječenje usredotočuje se na smanjenje bol osobito u početnoj fazi kada je nepodnošljiva. Preporučuju se odmor, masaža i hladna terapija. Preporučuje se i konzumacija NSAID-a.

tendinitis

Budući da se više ne smatra upalnim stanjem, tendinitis se često naziva Ahilov tendonitis. To je stanje u kojem se Ahilova tetiva (traka tkiva koja povezuje mišiće blizanke s petnom kosti) upali i na kraju može uzrokovati degeneraciju tkiva. Obično je uzrokovan preopterećenjem u tetiva , bilo da ste ga poslali a pretjeranog tlaka ili prisiliti ga da radi u nenormalnim uvjetima. Faktori uključuju mišići slabi ili napeti mišići potkoljenice, trčanje uzbrdo, pronacija, neadekvatna obuća, nagle promjene udaljenosti i brzine i slabosti zglobova skočnog zgloba.

Ahil tendinitis se klasificira u dva: akutna i kronična. Bol povezana s akutnom tendinitisom traje samo na početku utrke i može se ublažiti tijekom i nakon vježbanja. Ne traje više od tjedan dana. Kronika, s druge strane, može trajati tjednima ili mjesecima. bol Stalna je tijekom cijele utrke i kada se ide gore ili dolje stepenicama. osjetljivost i crvenilo može biti vidljivo u mjestu ozljeda , Tumori ga također mogu razviti.

Kao i druge tekuće ozljede, Achilles tendinitis se može liječiti NSAID-ima.Masaža, peta, ultrazvučni tretman i rehabilitacija također su učinkoviti u ispravljanju ovog stanja. U slučaju ozbiljnih ozljeda preporuča se operacija uklanjanja ožiljnog tkiva.

Video Medicina: Najčešće ozljede prilikom trčanja - Za život bez boli - Prim.dr. Miroslav Buljan (Travanj 2024).