Više pokreta, bolje performanse

Poticanje tjelesne aktivnosti u vašem domu doprinosi poboljšanju školske i radne uspješnosti, smanjuje učestalost rada stres , promiče bolje ljudske odnose, pa čak i ekonomske uštede. Prednosti djelovanja vježba oni su u fizičkom smislu kao iu emocionalan .

Studija provedena od strane Bolnica Hartford u Sjedinjenim Američkim Državama, to pokazuje što učiniti vježba odgađa smrt neuroni i favorizira rađanje drugih odgovornih za učenje i memorija , Dok je fizički sjedeći način života povezan s povećanim rizikom od pogoršanja mozga.

 

Više pokreta, bolje performanse

Istraživanje ističe da postoji pozitivan odnos između akademski uspjeh i tjelesna aktivnost; to pokazuju kada djeca i adolescenti sudjeluju u praksi vježba intenzivnije, postigli su veći utjecaj na ocjene.

Također, pomaknite se više puta i često pomažete u eliminiranju stres jer je među njegovim pozitivnim učincima djelovanje na psihološkoj razini koje se sastoji od sposobnosti vježba očistiti um od napetosti i zabrinutosti i staviti ga u više okrepljujući .

To znači da nas odvlači od stresnih svakodnevnih događaja i poboljšava naše duševno stanje što potiče dijeljenje kvalitetnog vremena s našim obitelj .

Naprotiv, ljudi koji ne rade dovoljno tjelesna aktivnost oni su više skloni bolestan da su oni koji su aktivni, naznačeni u studiji. To bi obitelj učinilo mnogo novac u rješavanju zdravstvenih problema.

 

Obavljajte obiteljske vježbe

Sa svoje strane Raquel Tejada , nutricionist i stručnjak za ljudske pokrete, ukazuje na to da manje sjediti i više se boriti protiv borbe stres , to je moćan antidepresiv , djeluje kao nagrada za mozak štiti od pada u ovisnosti i čini nas dobrim.

 

Aktivan i zdrav način života moguć je prakticiranjem fizičke aktivnosti 30 minuta dnevno, najmanje 5 dana u tjednu “, kaže Tejada.

Vikendi, obiteljske zabave, rođendani i blagdani idealno su vrijeme za vas tjelesna aktivnost na otvorenom. Među radnjama za razmatranje su: igre, planinarenje, plivati , red, konopac za skok, među mnogim drugima.

 

Vježba može biti ugodnija kao obitelj. Mogu se usredotočiti na svoje ciljeve zajedno, pa čak i stvoriti veliku vezu. Iskorištavanje kvalitetnog vremena s njima također se može obaviti sportom, pomoći djeci da uskoro počnu djelovati “, dodaje.

Stoga, stručnjak motivira roditelje da budu model i postavljaju primjer djeca Oni kopiraju svoje postupke, ideje ili način viđenja stvari u svim područjima, uključujući tjelesna aktivnost .

 

Moramo imati na umu da pri obavljanju fizičke aktivnosti prenosimo model aktivnog života, koji je koristan i za naše zdravlje i za vaše.

 

Hidratacija i ravnoteža

Potrebna je sva fizička aktivnost hidratacija , U tom slučaju, svaka vrsta tekućine kao što su voda, sokovi, mlijeko, bezalkoholna pića, čaj, čokolada će zadržati organizam hidratizirana.

 

Važno je ne zanemariti dobru prehranu i hidrataciju. Potrošnja svih skupina hrane važna je za kretanje. Ne zaboravite jesti prije, za vrijeme i nakon vježbanja “, savjetuje Tejada.

Da bi se održala i postigla zdrava težina, važno je konzumirati sve skupine hrana s umjerenošću i uravnoteženjem kalorija što jedete s onim što trošite u tjelesnoj aktivnosti.

Dakle, vježba a svakodnevni pokreti mogu biti vaši saveznici kako bi to postigli ravnoteža i vaša obitelj će biti zdrava u tijelu i umu.

Saznajte više o tomeNoticias24

Istraživači otkrivaju antialergijski lijek koji liječi hepatitis C

Upoznajte šest najzanimljivijih namirnica na svijetu

Otkrijte prednosti konzumiranja sjemena mliječnog