• Travanj 25, 2024

Dokazano je da redovito vježba joga To ne samo da pomaže izgubiti težina , također na ojačati tijelo i učiniti ga fleksibilnijim, a koža zdravi, kao i da zadrže um miran , dijelimo pozitivne stvari ono što učite od ljudi koji rade jogu .

Istraživači sa Državnog sveučilišta Ohio , Sjedinjene Američke Države, to potvrdite na sjednici dvadeset minuta svakodnevno se uočavaju značajne koristi kod ljudi koji prakticiraju joga jer je to integralna tehnika koja razmatra trening od disanje , opuštanje , gimnastika i meditacija .

Oblikujte svoju figuru i steknite više sreće

1. Veća sreća. Kada prakticira trening koji vam pomažu da podignete osjećaj mir i koncentracija , kao joga vi favorizirate proizvodnju dopamin kaže on John Harvey , suradnik klinički profesor psihijatrije na Sveučilište Harvard .

dopamin To je neurotransmiter koji kontrolira mentalne i motoričke funkcije, poboljšava stanje ohrabrenje i učenje , kada se tijelo drži visoko ove tvari postoji osjećaj mnogo sreća , zadovoljstvo i ljubav .

2. Stilizirano tijelo. Sa joga postižete stilizovati vaš tijelo , čine ga fleksibilnijim i jačim. Postoji trening koje se izvode na dinamičan način, prelazite na drugi položaj bez prekida, što vam pomaže da sagorite više kalorija .

ashtanga yoga To je zahtjevna aktivnost koja doprinosi otpornost , Svatko može započeti ovu praksu, samo trebate ustrajnost za postizanje vitke figure i tonirana , objašnjava Mercedes de la Rosa, učiteljica joge i suosnivač Zentro Yoge u Barceloni , Španjolska

3. Bolja koncentracija. Sveučilište u Bostonu objašnjava, nakon istrage, da ljudi koji to rade joga redovito imaju više razina gama-aminomaslačna kiselina ili GABA , a neurotransmiter bitne za moždanu aktivnost, povezanu s mentalna koncentracija .

4. Manje stresa. Članak koji je objavio American Journal of Health Promotion potvrđuje da su istaknuti radnici koji su započeli s radom joga u 12 tjedana smanjili su se za 33% stres , s povoljnim odgovorom kvaliteta od život , u svojoj sposobnosti da uravnoteži svoje emocije i bolje ostatak .

5. Aktivnost spolnog života. Studija objavljena u Časopis seksualne medicine napominje da joga poboljšava aktivnost seksualan jer postures dopušta toniranje mišići od karlica i trbuh , povoljno za više uzbuđenje i podmazivanje .

6. Niži rizik od srčanog udara. Svjetska federacija za srce napominje da bolesti srca i srčani udari uzrokuju 17,5 milijuna smrti godišnje. Da biste smanjili ove brojke, preporučite vođenje tihog života, kao i vježbajte tri do pet dana u tjednu 30 do 60 minuta joga , to pomaže da imate više opuštanje .

7. Oslobodite bol. Istraživači Sveučilište Oregon Zdravlje i znanost utvrđuje da. \ t joga omogućuje smanjivanje bol do 24% u osoba koje pate fibromialgija , bolest koja pogađa zglobove, mišići i tetive , Stoga se ova tehnika preporuča kako bi se smanjila bolest, ne samo ovog stanja, već i onih glava .

znanost imajte na umu sve prednosti izvođenja ove tehnike. Važno je ustrajnost, strpljenje i izdvajanje 30 do 60 minuta dnevno za aktiviranje tijela kroz joga , Počnite uživati ​​u svom sjajnom prednost za vas zdravlje !

Video Medicina: Arena Fitness: Postignite savršenu figuru i oblikujte Vaše tijelo uz mix grupne treninge i pilates! (Travanj 2024).