Mlijeko i kolačići za nesanicu?

• Travanj 24, 2024

Nesanica je jedan od poremećaja spavanja koji najviše pogađa meksičku populaciju. U studiji koju je provela tvrtka E.life više od 5 tisuća ljudi putem usluge Twitter mikroblogiranja, otkriveno je da u saveznom okrugu, 35% stanovništva ima ovaj problem.

Međutim, moguće je da se rješenje za nesanicu nađe u tradicionalnom lijeku: čaši mlijeka i kolačića.

Prema Carmen Barriga , specijalist za krononutriju i profesor u Fiziologija Sveučilišta u Extremaduri, Ingestiranje tih namirnica može vam pomoći da zaspite, jer su visoko u triptofanu, aminokiselini odgovornoj za sintezu hormona melatonina koji je uključen u indukciju spavanja.

Carmen također pokazuje da nisu jedina idealna hrana prije spavanja; banana, trešnja, žitarice, zelena salata, orašasti plodovi i riba mogu se boriti protiv nesanice.

Ta se teorija temelji na studiji koju je provela Barriga i koja je pokazala kako majčino mlijeko intervenira u ciklusima spavanja novorođenčadi. Majčino mlijeko mijenja svoj sastav tijekom dana kako bi prilagodilo svoje komponente različitim biološkim ritmovima tijela budnosti i sna.

Kronična prehrana je metoda koja se temelji na rebalansu hrane. On također spominje da konzumiranje hrane bogate vitaminom C; Na primjer, naranča ili kivi, pića kao što su čaj ili kava ili crveno meso i kobasice bogate tiroksinom, preteča aminokiselina katelokamina i dopamina, mogu vas držati budnima u satima odmora.

Nesanica ima različite posljedice, čak može biti čimbenik zbog kojeg dobivate na težini, kaže stručnjak José Dorazco, voditelj kliničke neurofiziologije i osnivač klinike za spavanje u civilnoj bolnici Fray Antonio Alcalde , u Guadalajari.

Dobar san može pomoći vašem tijelu da ima puni fizički i mentalni razvoj. Pazite!

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama