Psihička priprema za vježbanje

• Travanj 24, 2024

Nedostatak ciljeva ili jasnoće vježbanja može značajno smanjiti vaš učinak i rezultate, što na kraju može rezultirati napuštanjem, niskom motivacijom, ozljedom i umorom.

Postojanje jasnih ciljeva, kao i svrha za koju ste odlučili vježbati, moć je sama po sebi. Mentalna priprema je dopuna adekvatnog programa obuke ili fizičke pripreme.

Prema tome, prema guiafitness.com, za dobru mentalnu pripremu preporučuje se:
 

1. samopouzdanje. Vrlo je različito izlaziti s a pozitivan stav i povjerenje u sebe da možete dobiti neki brand ili cilj, koji će ići dobro i dati sve od sebe, rezultati će biti očiti.
 

2. Koncentracija Postoji prethodni trenutak pripreme u kojem moramo aktivirati i pripremiti se za akciju, od tog trenutka aktivacija svake akcije će biti usmjerena tako da možemo početi na vrhu koncentracija i motivacije.
 

3. Prikaz. Prije odlaska na vježbanje, morate imati jasnu i konciznu sliku onoga što želite učiniti, kako je izvršiti i vizualizirati što će trening učiniti za vas, na taj način ćete imati 100% motivaciju.
 

4. Opuštanje Napetosti su do određene mjere dobre, istina je da prije aktiviranja morate provesti nekoliko minuta da se opustite, kako biste imali bolji koncentracija , fokus i aktivacija.
 

5. Motivacija , Traženje podražaja za vježbanje čini osobu ili sportaša ugodnim treningom, što vam omogućuje da se usredotočite i izvedete do kraja.

Zapamtite da što detaljnija i jasnija mentalna priprema, uzimajući u obzir ove elemente, to su bolji rezultati i lakše će se prenijeti te misli u naše tijelo, kako bi se počela graditi zdrava navika za vježbanje.

Uzmite u obzir da je nakon svakog treninga oporavak neophodan, i fizički i mentalno, za koji je preporučljivo leći nekoliko minuta, vizualizirati opuštanje svakog mišića, disati duboko, ali ritmički, kao i razmišljati o načinu na koji um i tijelo je ojačano.

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Fizička priprema trudnice za porod – disanje tijekom prvog porođajnog doba (Travanj 2024).