Meditacija je učinkovita protiv stresa

• Travanj 20, 2024

meditacija Prakticira se više od 5.000 godina u intelektualne, vjerske ili zdravstvene svrhe. Danas, meditacija na nekoliko minuta dnevno može pomoći smanjiti stres i proširite svoju viziju života.

Bez sumnje, meditacija može postati naš najbolji saveznik jer nam pomaže da oslobodimo loše misli našeg uma. Osim toga, to podrazumijeva opuštanje, a ako imamo fleksibilan um, naše tijelo će biti fleksibilno; fizičko opuštanje će donijeti mentalno opuštanje i obrnuto.

Stres se može smanjiti pomoću meditacija , jer usporavanje metabolizam Uravnotežuje i smanjuje potrošnju kisika i ugljičnog dioksida, a kada se to dogodi, otkucaji srca usporavaju i krvni tlak je uravnotežen.

Vrste meditacije

1. budizam : um uspijeva dosegnuti razinu stvarnosti i razumijevanja koja nadilazi osjetilne ili naučene. Također možete proširiti ili kontrolirati spektar motivacija osobnosti
2. Zen budizam : meditacija je prirodno stanje rasta ako ga ego ne prekida
3. hinduizam (joga i Vedanta) : meditacija je dio dvije od šest grana hinduističke filozofije
4. Budistička praksa Theravada , gdje je meditacija uključuje i poznate tehnike i samadhi i Vipassana , kao i razvoj dobrote i "superiornog znanja"

prednosti

1. Kontrolirajte stres
2. Promijeni raspored uma
3. Smanjite anksioznost
4. Poboljšava razumijevanje ciljeva i motivacija
5. Uravnotežite karakter

Tehnike meditacija oni se mogu razlikovati, od onih koji se temelje na promatranju daha, do vizualizacije neke pozitivne misli ili inspirativne slike, fokusirajući se na neki objekt ili sliku, prizive, na one koji se temelje na složenim tipovima "duhovne alkemije". meditacije bez objekta, defokusiranje mentalne napetosti.

Koju vrstu meditacije želite prakticirati?

Video Medicina: STRES - Kratka Vođena Meditacija (Za Dobar Početak Dana) (Travanj 2024).