Meditirajte u uredu i kontrolirajte svoj krvni tlak

• Travanj 20, 2024

stres na poslu Kronični je čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti , toliko da može čak i izazvati visokog krvnog tlaka i povećanje do 50% vjerojatnosti patnje a miokarda.

Jedan od načina da se spriječi taj rizik kardiovaskularne bolesti i kontrolirati ili izbjegavati visoki krvni tlak, Česta je praksa nekih meditacijskih i joga vježbi, jer se smatraju korisnim alatom u upravljanju stres .

Prema studiji Geoffrey W. Melville i njegov tim stručnjaka, objavljen u časopisu Dopunska i alternativna medicina utemeljena na dokazima Izvođenje meditacijskih i joga vježbi tijekom 15 minuta na radnom mjestu omogućuje smanjenje brzine otkucaja srca i visokog krvnog tlaka Osim toga, smanjuje stres i pomaže modulirati disanje.

Prema istraživačima objašnjavaju, ovi učinci mogu biti posredovani učincima disanja i ukazuju na to da bi kontinuirana praksa ove vrste aktivnosti mogla biti korisna u upravljanju stresom na radnom mjestu, što bi rezultiralo koristima za kardiovaskularno zdravlje .

Vrijedno je spomenuti da su prethodne studije pokazale iste učinke meditacije na krvni tlak i kardiovaskularne bolesti , Takav je slučaj studije koju su proveli istraživači. \ T Američko sveučilište , iz Sjedinjenih Država, otkrila je da se transcendentalna meditacija može smanjiti krvni tlak anksioznost i depresija kod učenika pod pritiskom škole.

U tom pogledu, David Haaga, glavni autor studije i profesor psihologije na američkom sveučilištu , objašnjava da standardni program transcendentalne meditacije za stres smanjuje krvni tlak i poboljšava mentalno zdravlje mladih odraslih osoba kojima prijeti visoki krvni tlak.

Transcendentalna meditacija pruža ove prednosti jer se smatra vještinom vježbanja uma slijedeći niz tehnika kao što su opuštanje, orijentacija misli ili vizualizacija, što rezultira mnogim zdravstvenim koristima od njegove česte prakse.

Video Medicina: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Travanj 2024).