• Travanj 25, 2024

Jedna od naših glavnih briga tijekom Božićne zabave znači povećati težinu. Da bismo spriječili da se to dogodi, možemo napraviti neke jednostavne promjene koje će nas spriječiti u dobivanju na težini.

Predstavljamo vam najbolje trikovi koji se ne događaju tijekom praznika :

Izmjerite svoje dijelove

Ako mjerite dijelove hrane, nećete prelaziti kalorije.

Niska potrošnja masti

Možete se odlučiti za manje smanjena jela u masnoći; Ako ga nema, konzumirajte ga u malim količinama.

Pijte vodu

Pijte najmanje dvije litre prirodne vode dnevno kako biste radili kao depurativna masna hrana.

vježba

Za sagorijevanje kalorija morate vježbati kardiovaskularne vježbe najmanje tri puta tjedno.

Nemojte pretjerati s alkoholom

Morate se izmjeriti u potrošnji alkohola, većina alkoholnih pića ima visok sadržaj šećera.

Smanjite sol

Sol se redovito rasplamsava jer proizvodi zadržavanje tekućine. Stručnjaci za prehranu preporučuju smanjenje njihove potrošnje kako bi se to izbjeglo.

Odredite vrijeme obroka

Tijekom nekih događaja teško je odrediti raspored obroka, ali pokušajte to učiniti, na primjer, za vrijeme doručka. Također izbjegavajte duge propuste bez konzumiranja hrane.

Kontrolni stres

Studije koje je objavio Nacionalni institut za zdravlje otkrivaju da stres proizvodi kortizol, hormon koji uzrokuje debljanje. Tijekom tih datuma svibanj biti teško kontrolirati ga, ali je izvrstan lijek za ne dobivanjem težine.

Nemojte ponavljati jela

Znamo da je teško ne ponoviti naše omiljeno jelo, ali to povećava potrošnju kalorija.

Slijedite ove savjete kako ne biste prekoračili ovu blagdansku sezonu i uživajte u njima bez kajanja!

Zato što ste ovo čitali ...

Nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

Koristi i prednosti maslinovog ulja

Video Medicina: Podjela dužine na jednake dijelove - na papiru (Travanj 2024).