Označite trbuh za samo 15 minuta

• Travanj 25, 2024

Želite li izbjeći nakupljanje mast u struku? Označite trbuh za samo 15 minuta i zaboravite na mlohavost izražajnom rutinom koju možete izvesti u bilo koje doba dana.

Označite trbuh s nekim trening praktičan SportLife.es , što možete učiniti prije vremena za ručak na poslu ili kod kuće. Ako ste konstantni u samo nekoliko mjeseci, vidjet ćete promjene u vašem tijelu.

Spremni? Počnimo!

Označite svoj trbuh i poboljšati držanje tijela sljedećim vježbama; obavlja između jednog i tri seta od 15 do 20 ponavljanja dnevno, prema vašoj fizičkoj kondiciji; također, odvojite pola minute između svake serije.

1.- Ležanje zdjelice: Lezite na leđa, savijte koljena i ostavite noge na podu. Podignite svoju zdjelicu, s trbuhom koji je stegnut. Držite ruke prekrižene dlanovima na visini prsa. Držite položaj dvije sekunde i vratite se u prvobitni položaj.

2. Abdominalna težina: Uzmi neke bučice i leži na leđima na podu. Sa savijenim nogama, napnite prtljažnik naprijed, pritiskajući trbuh i ispruživši ruke prema naprijed; povratak na početni položaj.

3.- Dijagonalna nadmorska visina: Lezite na leđa i okrenite bokove malo u stranu, lagano savijte noge i koljena kako biste spriječili bilo kakvu ozljedu. Stavite ruke na glavu i podignite torzo prema naprijed; vraća se na početni položaj. Napravite pola ponavljanja, promijenite strane i učinite drugu polovicu.

Osim toga, označite trbuh s ovom jednostavnom rutinom Arli Lifshitz, instruktor Jazzercise del Valle , objašnjava vam sljedeće:

Više nemate izgovore, označite trbuh i sportski napregnut i estetski tijelo, bez mast s ovim praktičnim trening s bilo kojeg mjesta. Ne zaboravite provesti kratko zagrijavanje prije početka sprječavanja ozljeda . A vi, koje vježbe radite kako biste obilježili trbuh?

Želite li izgubiti težinu? color: # 333333 "> Prijavite se s nama i uživajte u novom alatu za boju: # 333333"> GetQoralHealth

Video Medicina: Benefits of Blueberries for Artery Function (Travanj 2024).