• Travanj 20, 2024

Zato što tjelesna neaktivnost je jedan od čimbenika koji utječu na vaš brojka i zdravlje općenito, dijelimo tri jednostavna trening imati a ravnog trbuha .

Zapamtite da vi tijelo Namijenjen je pohraniti masnoću tako prirodni , stres , prehraniti i sjedilački način života uzrokuje da se nakupi u velikim razmjerima u maternici, ali su faktori koji se mogu promijeniti, kaže Rasa Kazlauskaite, endokrinolog u Preventivnom centru Sveučilišta Rush iz Chicaga, SAD.

Ako želiš spali salo trbušni za kratko vrijeme i postići ravan trbuh, Mateo Martínez, osobni trener i generalni menadžer osobni trener Meksiko, vas uči trening Jednostavno za postizanje vašeg cilja. dolina igrati do video .

"Magična pilula" za postizanje ravnog trbuha

Sheila Dugan, specijalistica za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju na Sveučilištu Illinois , kaže da je tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta je "čarobna pilula" imati a ravnog trbuha .

Preporuka je biti posvećen 150 minuta tjedno ili više trening umjerena. To znači aktivnost koja tempom koji vam omogućuje da se znojite i povećate broj otkucaja srca ”, kaže on. Dugan .

Ako većinu dana provodite sjedeći na poslu, pokušajte se malo odmoriti tijekom dana i prošetati, penjati se uz stepenice umjesto dizala. Ako je moguće, učinite trening od produženje ispred stola. Samo potražite načine potez koliko god možete.

Ne zaboravite to s trbušni Vi tonirate mišiće tog područja, ali ne spalite ovu intraabdominalnu mast. Ključ za smanjenje tjelesne masti je u izvođenju tjelesna aktivnost umjereni i jedan dijeta zdrav, s tim ćete smanjiti trbuh masnoće.

Ravan abdomen ne samo da daje estetske koristi, već i zdravstvene koristi. Smanjuje rizik od bolesti srca, dijabetes , gojaznost i može značajno poboljšati raspoloženje. Često li se obično bavite umjerenom tjelesnom aktivnošću?

Video Medicina: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Travanj 2024).