Gubitak više od 1 kilograma tjedno šteti srcu

• Travanj 25, 2024

Smršavite Posljednjih je godina postala "opsesija". Međutim, Španjolska zaklada za srce (FEC), upozorio je stanovništvo da ne izgubi više od kilograma tjedno, jer uzrokuje štetu srčani sustav :

"Moraš gledati hranarina za kontrolu gojaznost ; redovito vježbajte i smanjite količinu kalorija koju jedemo i veličinu obroka, jer dijete koje obećavaju da će brzo izgubiti težinu, utječu na srce, "otkrio je liječnik Maria Nieves , član FEC - a, kardiolog i medicinski pomoćnik ravnatelja Sveučilišna bolnica u Móstolesu .

dijeta uravnotežen je onaj koji uključuje veliku raznolikost hrane, ne zaboravljajući voće, povrće, ribu, nemasno meso i žitarice. S 45 do 65% kalorija iz ugljikohidrata, 20 do 35% masti i 10 do 35% proteina.

S druge strane, hranarina bogata proteinima i siromašni ugljikohidratima, nude brze rezultate (smanjenja težine), na temelju mesa, jaja i druge hrane hiperproteicos , tako da izostavlja namirnice bogate ugljikohidratima, kao što su krumpir, povrće, voće, povrće i žitarice:

"Ove dijete mogu uzrokovati dehidraciju i povisiti razinu kolesterola, kardiovaskularne čimbenike rizika", rekla je Maria Nieves.

Prehrana bogata proteinima, rizik za zdravlje

Prema istrazi koju je proveo. \ T American Journal of Clinical Nutritionprovjerite hranarina bogata proteinima, za nekoliko mjeseci, može izazvati prevalenciju rak debelog crijeva povećati: "To je zbog dugoročnog pridržavanja proteina-bogata dijeta s niskim sadržajem ugljikohidrata, posebno vlakana."

Rezultati proizlaze iz analize 17 muškaraca s gojaznost , koji je izveo tri kratke dijete: jedan tjedan za održavanje težine; 4-tjedni plan obroka bogat proteinima i umjerenom razinom ugljikohidrata, te 4-tjedna dijeta bogata proteinima i smanjenom količinom ugljikohidrata.

Tijekom dijete bogate proteinima , oni su povišeni razine N-nitrozo spojeva i drugih metabolita povezanih srak a dijeta bogata proteinima i smanjenim ugljikohidratima smanjuje koncentracije tvari koje potječu od vlakana koje štite od raka.

Tim preporuča da ljudi koji žele izgubiti na težini osiguraju da konzumiraju dovoljno vlakno , Stručnjaci preporučuju da odrasli konzumiraju 28 grama vlakana dnevno, iako se ne zna je li dovoljno za osobu koja obavlja dijetu bogatu proteinima.

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama