Smršavite tijekom hodanja

• Travanj 24, 2024

Česta žalba hranarina , je da oni mogu biti vrlo komplicirani. Neki zabranjuju dug popis hrana i mnogi zahtijevaju prebrojavanje kalorija , Nije čudno da je ljudima teško slijediti ih. Za one koji su umorni od razbijanja glave, postoji korak dijeta koji se temelji na vrlo jednostavnom načelu: koliko više koraka dajte sebi dan, više kalorija oni izgaraju. Hodajući 10 tisuća koraka dnevno može izgubiti težinu bez mnogo truda.

Pravila o koracima prehrane prikazana su u knjizi istog imena koju je napisao liječnik James O. Hill , koji savjetuje povećanje dnevnog broja koraka u petsto svaki tjedan 12 tjedana , Čak dolazi s pedometrom. Koraci koji se poduzimaju svaki dan i kalorije koje se spaljuju postaju Mega koraci i sljedbenik prehrane treba postaviti dnevni cilj od njih.

Korak dijeta je vrlo učinkovit za one koji uživaju hodati ili im nije moguće izvesti neku drugu vrstu vježba , ali je fleksibilan i za one koji preferiraju druge aktivnosti.

Knjiga nudi tablice konverzije za niz aktivnosti koje se mogu zamijeniti koracima. Iako se zove dijeta, korak prehrane ne zahtijeva velike promjene u hranjenje , jednostavno preporučuje smanjenje 25% onoga što jedemo. Na taj način možemo jesti hranu koju volimo i još uvijek, mršaviti .

Jedite manje i hodajte više

Smanjenje tih 25% može se postići prebrojavanjem kalorija, ali ako koristite jednostavna pravila koja daje korakna dijeta, to neće biti potrebno. Umjesto toga, poslužite hranu kao i obično, ali četvrtinu ostavite na tanjuru. Kada je riječ o hladnoj hrani, savjetuje se da ne jede dio Veća od njegove šake .

Osim toga jedite manje za svaki obrok i budite aktivniji potreban je nadzor prehrambenih navika. To se radi tijekom prvog tjedna korak dijete, kako bi se osigurao uspjeh, pacijent mora biti svjestan problema koji se mogu pojaviti i kako se nositi s njima. Dijeta dopušta čak i zlostavljanje malo , Ako sagorite višak kalorija u jednom danu, možete jesti hranu s istim brojem kalorija.

jer nema zabranjenih namirnica , čak možete jesti kolače ili sladoled ili što god želite, sve dok hodate.

Ako mrziš dijete, to može biti idealan mršaviti jer je to jedna od najjednostavnijih dijeta. Donoseći manje izmjene u prehrani i dodajući više koraka svaki dan, možete postići a zdravo i vitko tijelo .