Izgubiti težinu, a ne mišića

• Travanj 23, 2024

Ako izgubite težinu, bez dizanja utega, riskirate gubitak mišićnog tkiva umjesto masti; jer mišići konzumiraju dvostruko više kalorija za njegovu operaciju, otkriva liječnik Donald Hensrud , izvanredni profesor preventivne medicine i prehrane. \ t Medicinska škola klinike Mayo u SAD-u.

Stoga, preporučuje stručnjak, da je vaša najbolja strategija jesti više protein i učinite rutinu jačine 20 ili 30 minuta dva ili tri puta tjedno.

Jedenjem više proteina povećat ćete energiju kako biste postigli svoj trening i obavili svoje najbolje u svakodnevnom životu: "jedite najmanje 3 ili 4 porcije od 55 do 85 grama graha, soje, ribe, piletine, nemasnog mesa ili mliječnih proizvoda. svaki dan ima malo masti. "

Zapamtite da briga za vašu figuru ne znači da morate postati robom vježba , U tom smislu, Hensrud ističe da se ekstremni režimi moraju zaboraviti i da se moraju primijeniti male promjene, tako da su to jasni ciljevi koji se ispunjavaju kratkoročno, srednjoročno i dugoročno.
 

Video Medicina: Kako da izgubite masti a zadržite mišiće (Travanj 2024).