• Travanj 25, 2024

Koliko puta ćete se prehraniti ili vježbati mršaviti i ne vidite rezultate u ogledalu? Možda ste stvaranje neke uobičajene pogreške koje žene čine kada gubitka težine.

Prema nutricionistu Felicia Stoler, povezana s American College of Sports Medicine žene često prave mnogo pogrešaka koje ih sprečavaju mršaviti ili, stoga je važno da ih izbjegavate kako biste postigli svoj cilj.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 pogreške koje uzrokuju trbušne masti

Smršavite!

1. Dodajte proteine , Protein je važan za izgradnju mišića, međutim, prekoračenje granice unosa može se pohraniti kao masnoća. Preporučeno za žene je 46 grama dnevno.
2. Ograničite potrošnju povrća. Ako niste ljubitelj povrća, pokušajte vidjeti dobru stranu. Pomažu vam da zadovoljite svoju glad, ako to ne učinite, osjećat ćete taj "šuplji" osjećaj cijeli dan.
3. Precijeniti gubitak težine , Većina ljudi želi izgubiti mnogo kilograma prvih tjedana kada počnu dijetu, pa je važno da dobijete ideju da ako želite izgubiti na težini na zdrav način, kalorije ćete malo sagorijevati.
4. Učinite istu rutinu. Ako svakodnevno radite istu vježbu, vaše se tijelo navikava na to i ne troši iste kalorije, pa je važno promijeniti neke pokrete.
5. Podcjenjivanje vremena za gubljenje težine. Planirate napraviti dijetu ili vježbu bez da ste sigurni da možete to učiniti je vrlo velika pogreška, budući da samo mijenjati svoje tijelo i možete dobiti frustriran kada ne vidite rezultate.

Najbolja stvar koju možete učiniti je ići sa stručnjakom da vam pruži specijalizirano liječenje, u skladu s vašim potrebama, kao i da budete iskreni prema sebi i da poštujete sve promjene koje trebate napraviti.

Zapamtite da će uravnotežena prehrana i praksa neke tjelesne aktivnosti oduzeti od pretilosti i drugih bolesti koje smanjuju kvalitetu vašeg života. A vi, koje ste druge greške napravili kad ste izgubili težinu?