Izgubite dodatne kilograme u prosincu

• Travanj 25, 2024

Nakon proslave i večere obiluju u proslave blagdana Uobičajeno je da ljudi dobiju na težini. Prema Meksički institut za socijalnu sigurnost (IMSS), ljudi u ovom razdoblju imaju tendenciju uspona između 3 i 4 kilograma. Međutim, to povećanje tjelesne mase može se preokrenuti na jednostavan i učinkovit način.

Prema Diego Rueda , tvrtka nutricionist Specijalizirana prehrana Kada se ljudi vrate na "dobar" put uravnotežene prehrane, lako im je vratiti se na normalnu težinu za otprilike četiri tjedna.

Stručnjak za zdravlje komentirao je Publimetro da nema čarobnih recepata i da restriktivna dijeta nije opcija; naprotiv, one štete zdravlju. Osim toga, izgubljena težina se oporavlja u kratkom roku. To uzrokuje dekompenzaciju, pa čak i anemiju ili osteoporozu.

"Preporučljivo je napraviti dijeta bez masti , jesti više povrća i voća i vježbe, što je neophodno za promicanje metabolizam , Važno je da ljudi jedu u umjerenim obrocima. Čak i ako konzumirate zdrave stvari; ako se zaglavite, kalorije se sabiraju i čine vas debelim, rekao je Rueda.

preporuke:

1. Izbjegavajte masti kao maslac
2. Uklonite upotrebu zavoja, začina i soli
3. Povećajte potrošnju vlakno
4. Napravite barem 30 minuta vježbanja 5 puta tjedno
5. Pijte umjereno bezalkoholna pića, slatkiše i sokove

Prema nutricionistu Ruedi, ako slijedite ove jednostavne ali učinkovite savjete, kvaliteta vašeg života će se poboljšati i vi ćete povratiti svoj lik.

Video Medicina: Döme Gábor - Vadvízi kalandok 37. rész - Dunai nagyponty-horgászatom (Travanj 2024).