Izgubite kilograme i poboljšajte svoje samopoštovanje!

Ako ste dugo vremena išli u teretanu i ne vidite rezultate, možda je to zato što imate navike koje mogu blokirati dobrobit vaše vježbe, ali što utječe na vaš trening?

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post, Ove loše navike mogu se riješiti na vrijeme i uživati ​​u blagodatima tjelesne aktivnosti, samo ih prepoznati.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Vježba rutinu kod kuće da ostanu u formi

 

Izgubite kilograme i poboljšajte svoje samopoštovanje!

 

  1. Radiš previše eliptičan bicikl. Ovaj uređaj ne pogoduje prirodnom kretanju tijela, tako da rad nije baš optimalan. Odaberite opcije poput trčanja, skakanja, savijanja kako biste učinkovito tonirali mišiće.
  2. Pretjerujte tijekom vremena s umjerenim vježbama. Postavljanje ritma vježbanja dugo nije dobro za sagorijevanje kalorija, jer se vaše tijelo navikava na to. Najbolje je vježbati zagrijavanje, umjereno djelovanje i povećati napor na intenzivan pokret. Čak i sa samo 30 minuta primijetit ćete rezultate.
  3. Rastresenost. Vitalni dio vježbanja spaljivanja masnoća je usredotočiti se na ono što radite, pa ako pogledate u ogledalo kako biste smjestili kosu, prekomjerno koristite svoj mobilni telefon ili samo razgovarate s drugima, rezultat će trajati dulje. Idite u teretanu s određenim planom i rasporedom.
  4. Višak kardio Kardiovaskularna vježba je vrlo korisna za sagorijevanje kalorija, ali vaše tijelo treba kombinaciju s nasilnim pokretima. Na taj način ćete zaboraviti mast i imati više napregnutih mišića.
  5. Zlorabe sportskih napitaka. Ova vrsta tekućine pomaže vam da povratite energiju, ali trebate ublažiti potrošnju, jer će višak samo generirati akumulaciju kalorija.
  6. Ponovite istu rutinu. Kada dugo vježbate iste vježbe, vaše se tijelo navikne na to i vaše mišiće prestaju raditi, to jest, vaše tijelo će koristiti samo polovicu energije koja je nekad bila.
  7. Izbjegavajte tvrtku. Vježbanje na individualnoj osnovi pomaže vam očistiti um, posvetiti vrijeme sebi i uživati ​​u društvu, ali ponekad vježbanje u društvu nagrađuje, osvježava i puni energije.

Zapamtite da je vrlo važno da prije izvođenja bilo kakve rutinske vježbe obavite pokrete za zagrijavanje kako biste izbjegli ozljede, kao i istezanje na kraju svake sesije.

Nemojte zaboraviti pravilno hidrirati prije, tijekom i nakon svakog fizičkog vježbanja, kao i uravnotežene prehrane. A ti, koje greške radiš tijekom tjelesnog treninga?


Video Medicina: Kako da se oslobodite viška kilograma - SEMINAR (Kolovoz 2020).