• Travanj 18, 2024

Osim što je prirodni antidepresiv, trčanje može biti najbolji način za povećanje inteligencije. Od 30 minuta ove aktivnosti dnevno je dovoljno da se poveća broj mitohondrija u neuronima vašeg mozga, prema istraživanju Sveučilište Jug u Sjedinjenim Državama.

Međutim, što se može učiniti kako bi ova navika bila lakša za izvođenje?

Savjet. Pokušajte skratiti svoje korake i pokušajte napraviti više koraka u minuti: ideal je 180. To vam može pomoći da učinkovitije pokrenete, jer će vam omogućiti da izbjegnete štednju i povećate udaljenost koju putujete.

Neka vaša strast bude!

Izvedite ovu konstantu tjelesna aktivnost Također može učiniti dobro vašim mišićima; Pa, trčanje ubrzava proces regeneracije stanica vašeg tijela, pokazuje studija.

Da ne biste propustili iskoristiti ove prednosti, evo nekoliko savjeta kako vam olakšati i zabaviti vožnju, uz informacije od stručnjaka, Aleisha Fetters.

1. Pogledajte pažljivo gdje tražite. Držite oči uprte u točku ispred sebe, učinit će trčanje lakšim, budući da ćete zaboraviti sve što imate oko sebe. I vaši će pokreti biti učinkovitiji.

2. Opustite ruke. Zatezanje ramena i savijanje laktova uzrokuje veći gubitak energije.

3. Promijenite ritam. Kako biste izbjegli iscrpljenost nogu, bitno je da promijenite ritam. Napravite prvi kilometar s glatkim korakom, 5 km kasnije možete iskoristiti umjereni tempo za brzo.

4. Nosite udobnu odjeću. Nikada nemojte trčati bez odgovarajućeg sportskog grudnjaka, uvijek koristite obuću specijalizirana za pokretanje ; To je kvaliteta ublažavanja vaše težine u svakom koraku.

5. Dajte sebi vremena. Nije važno je li vaš trening jak ili lakši, za vaše tijelo je bitno da postoji period odmora, jer se time izbjegavaju ozljede i pretjerana iscrpljenost.

Završni savjet. Da bi vam ova aktivnost bila jednostavna, ali prije svega za vašu naklonost, potražite društvo prijatelja. Također će vam pomoći da izazovete vlastite granice.

Video Medicina: Neka Kos bude vaša inspiracija - Menadžerski seminar 2019. (Travanj 2024).