• Travanj 16, 2024

Prema Zaklada "Opera Prima y Neuronilla" tri razine ravnoteže pod stresnom situacijom su fizička, mentalna i duhovna razina.

Stres je psihološki ili fiziološki odgovor koji se javlja u prisutnosti "stresora okoline". GetQoralHealth , predstavljamo vam 5 pokreta koji opuštaju vaše tijelo i poboljšavaju vaše zdravlje.

Krećite se!

1. Opuštajuća stolica. Sjednite na rub stolca, ispružite ruke natrag i rukama uzmite naslon. Udahnite i ispružite prsa prema naprijed i oprezno spustite glavu natrag. Držite položaj i zakrenite stup. U međuvremenu, vratite ramena i tiho dišite.

2. Ayurvedska masaža. Stručnjak ukazuje da se ova masaža prakticira kod pacijenata s malo ili bez odjeće, za kružna kretanja po cijelom tijelu, osobito u leđima i vratu gdje se akumuliraju više napetosti.

3. Reflektirajuća šetnja. Nije potrebno biti u određenom položaju za meditaciju, dok hodate, pokušajte uočiti svoje korake, pokret i osjećaj stopala kada dodirnete tlo ritmom disanja, osjetite vjetar i osmijeh.

4. Mašta. Volite li plažu?, Onda sjedite i samo prekrižite noge i zamislite: poslušajte šum mora, miris pijeska, osjećaj svježine na nogama i sol na usnama, zamislite izlazak sunca na tom mjestu koje smatrate blizu raju.

5. Dišite i smanjite struk. Ovom tehnikom nećete se samo opustiti, već ćete iskoristiti mogućnost smanjivanja mjera do struka. Miki Rysouke , autor knjige "Dijeta za duboko disanje" , poziva vas da ga provjerite: ustanite i stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na donji dio leđa i dišite tri sekunde. Konačno, izdahnite sedam sekundi i čvrsto stegnite želudac.

¿Žalite?

Biokemičar i istraživač, Willliam H. Frey , od Medicinski centar St. Paul Ramsey u Minnesota , objašnjava da kada su suze emocionalne sadrže ne samo sol, nego i endorfine, adenokortikotropin, prolaktin i mangan, tvari koje se smatraju stresnim i štetnim za tijelo, pa kad se otpusti plakanjem može poboljšati emocionalno zdravlje.

Još jedna referenca na koristi od plača je istraživanje koje je proveo Margaret Creepeau , u Sveučilište u Pittsburgu što se odnosi na plakanje kao korisnu opciju u borbi protiv kroničnog kolitisa ili želučanog ulkusa, stanja povezanih sa stresom. Opustite se i pobrinite se za svoje tijelo!

Video Medicina: Krećite se! Fizičkom aktivnošću do zdravlja i dobrog raspoloženja (Travanj 2024).