Noge i stražnjica čelika!

Mi smo u sezoni minica, kratkih hlačica i vrlo blizu ljeta. Stoga je vrijedno usavršiti trening nogu da izgleda "vruće" i osjećati se ugodno u ovoj vrućoj sezoni!

 

Zato predstavljam 4 rješenja za zabrinutost vezana uz obuku nogu ... Ne propustite!

 

Noge i stražnjica čelika!

1. Ako želite noge i mjehurići rastu i izgledaju "istaknutije" nedovoljno čučnjeva, nabora, mrtvih utega i / ili preša nogu. To je osnovno pravilno držanje tako da je najveći napor napravljen od strane ekstenzora kuka i stoga, više raditi na glutes.

Zvuči složenije nego što jest, ali ključ je u tome napor , koncentrirajte se i uočite sila u zadnjica , Na primjer, ako pritisnete nogu, pokušajte napraviti noge Budite otvoreni više od širine ramena, a noge malo premašite koljena, s vrhovima okrenutim prema van.

U slučaju čučnja, kada ide dolje, hip će ići unatrag, i biti zadnjica koji rade napor tijekom penjanja. Također je bitno da je opterećenje adekvatno i da pokušavate napraviti seriju od 8 do 12 ponavljanja visoka težina , s dobrom tehnikom.

2. Ako je ono što tražite, više izgledaju definiran i ti tanki pokušajte učiniti težinu lakšom. Obavite ponavljanja od 15 do 30 i odmorite se manje od jedne vježbe do druge.


3. Napravite kardio trčanje ili klasu bicikla više od mršaviti noge pomaže smanjiti mast u ekstremitetima; ali zato što je vježba stvoriti mišić , nećete nužno izgubiti volumen, ali ćete izgledati veći. To je 100% preporučeno, i estetski i zdravo.

4. trčanje svakodnevno dulje vrijeme, više od 50 minuta, završava s celulitis ? Unaprijed ispriku, djevojke, što ste ih razočarali! Ali celulitis nije ništa 100% uklonjeno! To je stanje koje ima veze s problemima genetski .

Dobra prehrana, hidratacija , vježba pa čak i neke proizvode kozmetika oni će vam pomoći smanjiti ili prikriti malo Ali ne trčanje maratona mjesečno, to bi posve nestalo!

Nadam se da će vam ove preporuke pomoći da bolje iskoristite svoje trening kada radite noge , tako da u ovoj vrućoj sezoni možete izgledati senzacionalno.


Video Medicina: Posljedna želja ginekologa u penziji (Rujan 2021).