• Travanj 23, 2024

Prekomjerni rad, zahtjevi obitelji ili vanjski problemi mogu učiniti da se vaši dani osjećaju katastrofalno i upadne u raspoloženja negativan. No, ako imate pri ruci savjete za prevladavanje teškog tjedna, radikalno možete promijeniti krajolik.

Okupljanje s ljudima koji vas čine sretnima, pomoći će protiv stresa. Ljubaznošću: Gettyimages

Prema studiji koju je proveo Laura Kubzansky , istraživač Harvardska škola javnog zdravlja , ljudi koji imaju više emocionalna snaga imaju 20% manji rizik od patnje bolesti srca , u usporedbi s onima koji su "slabiji" sa svojim emocije .

Napustite prošlost i nastavite

Tako da, unatoč situacijama koje nisu u vašoj kontroli, imate način da krenete naprijed, dijelimo savjete za prevladavanje teškog tjedna Gina DeLapa , izvanredni profesor u Sveučilište San Diego i autor niza knjiga "Stvari koje već znate" .

1. Dišite. Čini se zajedničkim, ali činite li to savjesno? Kada to učinite, događaju se dvije stvari: smirite se i prestanite govoriti. Isto kao što zadržavate razmišljati o vašem mišljenje koji vam mogu pomoći da zaboravite one koji su negativni.

2. Iskoristite prednost. Kada je neka važna stvar ukinuta iz vašeg kalendara, razmislite o tome je li to potrebno ste zakazali za drugu prigodu, često se to ne može učiniti. Također je dobra ideja iskoristiti to vrijeme koje je ostalo slobodno da "uhvati dah".

3. Izbjegavajte raspadanje u drugima. Držati se svojih obveza je način na koji morate zadržati povjerenje i vjerodostojnost , s tobom, s ljudima koje radiš i voliš. Također će vam pomoći u rastu i boljem upravljanju kriza .

4. Pomaknite se. Morate ustati sa stolice, hodati i protežu se da biste mogli osjećati i razmišljati bolje. Kada postoji problem, nevolja To vas može spriječiti u pronalaženju rješenja.

5. Vrijeme završetka. Ako imate sastanke ili zadatke koji vam se čine beskrajnim i u kojima zapravo više ne kreditirate pažnja , gubite vrijeme beskorisno. Najbolje je da zadaci za bolje vrijeme budu manje teški.

6. Činite dobra djela. Ne da biste dobili priznanje, već zato što imate nešto dobro za dati. DeLapa osigurava da dobre akcije oni rade isto ili više dobra za vas, kao i za osobu koja ih prima.

7. Potražite smijeh. Ništa bolje od smijeha anksioznost ili napetost, nazovite najboljeg prijatelja i razgovarajte o iskustvima sretan , vidjet ćete da ćete se na kraju osjećati puno bolje.

8. Promijenite ono što vas muči. U sred stresne situacije, pokušajte se zapitati kako možete drugačije vidjeti što vam se događa. Često stres Ne generira se ono što se dogodilo, već ono što mislite da se dogodilo i koje vas blokira.

9. Ne zaboravite na sebe. Ne morate raditi nešto komplicirano, prepustiti se omiljenoj pidžami i uživati ​​u krevetu na kraju teškog dana, možete pratiti trenutak s najboljim pićem i ostatak .

10. Hvala. Svaki dan je dobra prilika za početak, pogotovo ako mislite da svatko nema tu sreću. Odvojite nekoliko minuta kako biste procijenili sve dobre stvari koje imate i cijenite ih, razmislite o tome što vas čini sretan će oživjeti vaš duh.

Kao što ste sve to primijetili savjeti Da biste prevladali težak tjedan, možete ih primijeniti u najpogodnijem trenutku, najvažnije je da postignete sa svakim od njih kako biste pronašli ohrabrenje da nastavite svoj put. Imate li neku formulu?

Video Medicina: Учитељица (2015) - Руски филм са преводом (Travanj 2024).