Naučite brinuti o njoj!

Naš glas je jedinstven, poput otiska prsta. To je način na koji moramo razgovarati, uvjeriti, povezati se s drugim ljudima i zavesti. Koristimo ga u svakom trenutku, međutim, koliko slijedite savjet da se brinete o glasu?

Nacionalni institut za gluhoću i ostale poremećaje u komunikaciji SAD-a (NIDCD, za akronim na engleskom) upozorava da oko 7,5 milijuna ljudi u svijetu pati od bolesti glasa, zbog nemara ili zanemarivanja.

 

Naučite brinuti o njoj!

Malo spavaj, govoriš glasno i satima, previše pušiš, kao i teško kašljanje su uvjeti koje moramo izbjegavati kako bismo izbjegli probleme, zato GetQoralHealth nudi vam sljedeće savjete za brisanje svog glasa:

  1. Pijte puno vode (6 do 8 čaša dnevno) i ograničava konzumaciju alkohola i kave.
  2. Nemojte pušiti i izbjegavajte dim oko sebe.
  3. Naučite disati s dna dijafragme i vježbajte vježbe i tehnike koje vam pomažu kontrolirati vaše disanje, osobito ako pjevate ili stalno razgovarate.
  4. Koristite ovlaživač zraka u atmosferi ili suhoj okolini.
  5. Kada ste promukli, nemojte prekomjerno koristiti glas. U bučnim mjestima ne naprezajte glas pokušavajući govoriti glasnije.
  6. Izbjegavajte postavljanje slušalica između glave i ramena dugo vremena. Ovaj položaj, vrlo čest kada radimo nekoliko stvari odjednom, stvara mišićnu napetost u vratu.
  7. Ako trebate ispirati grlo, upotrijebite otopinu slane vode i izbjegavajte ispiranje usta koje sadrži alkohol ili iritantne kemikalije.

Odmorite svoj glas i vodite računa o njemu. Zapamtite da je to jedina koju imamo. Ako osjećate bilo kakvu nelagodu, najbolje je posjetiti otorinolaringologa kako biste ga olakšali. A ti, kako se brineš za svoj glas?

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama


Video Medicina: Kako da naučite psa da ne vrši nuždu u kući - (2017) (Ožujak 2024).