• Travanj 20, 2024

Zbog nedostatka vremena smatramo da je konzumiranje "bilo čega" koje nalazimo na našem putu kao tamale torta, paprikaš takos, košara tacos, jogurt i bar, vrlo zdravo. I upravo je suprotno, što ćete manje jesti, više ćete dobiti na težini.

Što manje hrane jedete, vaše se tijelo koristi da preživi s malo energije (kalorija) i zato se metabolizam usporava. Što je sporije, sve što progutate učinit će vas debelim.

Nasuprot tome, kada jedete svaka tri ili četiri sata, tijelo i metabolizam ostaju aktivni, i zato sagorijevate.

S druge strane, ako sredinom dana konzumirate paket za brzu hranu, jedete malo po volumenu, ali s mnogo kalorija koje dolaze iz masti.

Naučite čitati oznake, posebno masti i šećere!

Pojam svjetlo može se smanjiti u masti, šećeru ili natriju. Svi proizvodi s niskim udjelom masti moraju biti manje od 3 g masti po obroku.

Ako neki film kokice, s nachos i čokolade dodati do 99g masti i vi ste na planu smanjenja težine i dobivate 30g dnevno, od vas će se trajati 3 dana, iako u kalorijama ste konzumiranje samo 800kcal. U ovom slučaju to je proizvod koji nije tako visok u kalorijama, ali s mastima 3 dana.

U međuvremenu, lagani proizvod također može biti nizak ili bez šećera. Na primjer, kolači ili slatkiši s nadomjestcima za šećer sadrže maslac, brašno, jaje, mlijeko itd. Dakle, oni imaju samo malu redukciju u kalorijama jer ne sadrže šećer, ali ne za to, možete pojesti svu tortu.

Svakodnevno pratite svoju prehranu!

Jesti dva puna obroka dnevno puna masti i kalorija može pokvariti cijeli tjedan smanjenja prehrane.

Pogledajte kalorije i masti u tim namirnicama i koliko dana kvarite.

Video Medicina: 3000+ Common English Words with British Pronunciation (Travanj 2024).