Saznajte kako čitati oznake

Sve hranarina oni to kažu: čuvajte se kalorija ! U prosjeku znamo koliko bismo trebali jesti i kakvu hranu "ograničiti". Ono što često ne primjećujemo jest kako nas natpis može natjerati da vjerujemo da nešto jedemo, a zapravo je priča vrlo različita. Mnogi od konzerviranih proizvoda koje kupujemo govore nam što sadrže, ali ponekad ne znamo kako ispravno čitati oznaku. Pogledajte ove savjete da ne biste prekinuli dijeta ne shvaćajući to.

Veličina posluživanja

Vrlo je važno da pogledate veličinu dijela koji opisuju. Ako imate vrećicu od 250 g krompira, a veličina porcije je 10 g, sve podatke koji sadrže oznaku morate umnožiti do 25. To zvuči vrlo očito, ali ponekad previdimo sve što jedemo. Ista oznaka trebala bi vam reći koliko pakiranja sadrži paket kako biste mogli izračunati. Ne dopustite da vas ponese samo broj kalorija. Za referencu, 40 kalorija je malo, 100 kalorija je umjerena količina i više od 400 kalorija je previše.

Znajte što jedete

Ako ono što jedete ima više od 15 g ukupne masti, više od 30 mg kolesterola ili više od 500 mg natrija, vjerojatno će biti loše za vas. Oznake vam daju dva broja; jedan u gramima, a drugi u postocima. Ako vaš snack sadrži 30% preporučenog dnevnog postotka masti, a iznad su tri porcije po vrećici, a vi ga završite, već ste pojeli sve što biste trebali jesti tijekom dana. Koliko često provjeravate oznake prehrane?

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama