Naučite se boriti protiv bolova u mišićima

vježba u višku može generirati bolovi u mišićima odgođeno djelovanje; to jest, sati nakon završetka aktivnosti, tkiva oni se opuštaju, što stvara tjelesnu nelagodu.

Stručnjaci ističu da nakon vježbanja nekog sporta proizvode ozljeda mikroskopski u tkivo što stvara upala i bol. Stoga je važno da znate alternative koje će vam pomoći da ga se riješite.

Ledene kupke: Ova vrsta terapije smanjuje bol mišića i upala , tako da se ljudi brže obnavljaju. Tako nakon sjednice trening , Pokušajte uzeti opuštajuću kupku s hladnom vodom.

masaža: Sa samo 10 minuta sesije u švedskom stilu, iznos od NF-kB, što je a hormon koji sudjeluje u upalnom odgovoru koji generira vježba ; Osim toga, stimulira proizvodnju proteina koji se zove PGC-1 alfa, što pogoduje stvaranju mitohondrija (ključno za stvaranje mišićne energije)

Lagana vježba: Siguran način za smanjenje bol , je stvoriti da mišići ostanu u pokretu, tako da cirkulacija krv biti pravi Ova aktivnost također nudi aeracija i potiče iscjeljivanje.

akupunktura: Postavljanjem igala na određena mjesta na tijelu, bol i upala generira vježba .

lijekova: Protuupalni lijekovi opuštaju mišići i poboljšava protok krvi.

Dobra preporuka je da učinite nešto tjelesna aktivnost konstantna, kako bi izbjegli bolove u mišićima i održali svoje tijelo u formi. Također, uzmite uravnoteženu prehranu bogatu antioksidansi koji stvaraju wellness tijela.


Video Medicina: Antistres vežbe u sedećem stavu (Ožujak 2024).