Naučite jesti uravnoteženu prehranu

Svatko govori o posjedovanju dijeta uravnotežen, ali od čega se sastoji? dijeta uravnotežen je onaj koji vam daje potrebne hranjive tvari za a zdrav život i to vam daje snaga potrebne za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Česta pogreška pri razmišljanju o dijeta Uravnoteženo je vjerovati da je sve što voliš zabranjeno. Naprotiv, ideja je da je hrana ugodna, ali vam također omogućuje da se osjećate dobro. Pronaći ravnotežu GetQoralHealth predlaže sljedeće preporuke

1. Imajte dijeta Uravnoteženo se ne pretvara u ograničenje, naprotiv, omogućuje eksperimentiranje s novim kombinacijama namirnica koje mogu biti vrlo ukusne i hranjive.

2. Stvaranje novih prehrambenih navika nije jednostavno. Uzmite si vremena da se naviknete na novu prehranu. Budite strpljivi, rezultati će biti od koristi vašem zdravlje i lik.

3. Malo po malo, on uključuje nove sastojke u pripremi hrane tako da se nepce navikne na njih i vi počnete uživati ​​u njima.

4. Povećajte potrošnju vlakno odaberite cijele namirnice poput riže i cjelovitih žitarica, one su zdravije od proizvoda rađenih u rafiniranom brašnu.

5. Ne činite masti po strani, one su potrebne za ishrana od mozak , srce, kosa, koža i nokte. Najviše preporučene masti su one koje dolaze iz biljaka, poput uljane repice, ulja od maslina ili kikirikija, i orašastih plodova, badema i sjemena. Ribe također imaju zdrave masne kiseline, kao što su omega-3 i omega-6 .

Konačno, da bi se postigao cilj zdravog života, nemojte zaboraviti integrirati vježba kao dio vašeg životnog stila. Sretno!


Video Medicina: Zdravje in prehrana (Ožujak 2024).