Saznajte sve o pozornosti

• Travanj 23, 2024

pomnost to je tehnika meditacija koji ima svoje podrijetlo u. \ t zen budizam , Ova vrsta meditacija , prema istraživanju. \ t Sveučilište Massachusetts usredotočuje se na sadašnjost i prihvaćanje emocija onako kako se osjećaju, bez kontrole ili izbjegavanja istih. pomnost Temelji se na pet bitnih elemenata svoje prakse, GetQoralHealth govori vam što su

1. Usredotočite se na sadašnjost: Stvari se moraju osjećati dok se događaju, to jest, moramo izbjegavati fokusiranje na jednu određenu misao kako bismo je promijenili za drugu. Ključ leži u tome da ne razmišljamo o tome što bismo željeli da se dogodi ili ne.

2. Otvaranje za iskustvo: Ona se sastoji u tome da se ne tumači što se događa, već u osjećaju. pomnost prirodno poboljšava senzacije bez ikakve vrste predrasuda koje mogu promijeniti percepciju.

3. Prihvaćanje: Razumijevanje negativnih iskustava pomaže u smanjenju stres i anksioznost koje obično stvaraju takve situacije.

4. Izbor: Prihvaćanje onoga što se događa ne znači da nemate sposobnost donošenja odluka. Upravo suprotno. Svaka osoba odlučuje koje će radnje poduzeti s punim znanjem prihvaćanja pozitivnih ili negativnih rezultata tih akcija.

5. Kontrola: Ona se sastoji u prihvaćanju svih osjećaja radosti, tuge, ljutnje, strah , itd., bez da ih kontroliraju ili reduciraju, tj. moraju se živjeti u trenutku i do stupnja u kojem se događaju.

Nesumnjivo, stavite u praksu ove jednostavne savjete, kroz kontrolu uma i emocija, vaše stanje zdravlje Značajno će se poboljšati. Sretno!

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama