Saznajte više o prednostima vitamina D

Vitamin D ima važnu ulogu u osiguravanju zdravlja tijela. Član je skupine vitamina topljivih u mastima što znači da se može otopiti i pohraniti u našoj tjelesnoj masnoj naslagi.

To je jedini vitamin koji tijelo može proizvesti s izlaganjem adekvatnoj sunčevoj svjetlosti. Vitamin D se također može dobiti iz hrane. Oblik ovog vitamina koji se uzima iz biljaka zove se ergokalciferol (poznat i kao vitamin D2). A kada je od životinja, to se naziva kolekalciferol ili vitamin D3. Vitamin D ima ključne prednosti za tijelo. To uključuje:

Apsorpcija kalcija

Vitamin D je vrlo važan element za izgradnju zdravih i jakih kostiju. U crijevu pomaže tijelu da apsorbira kalcij iz hrane, sastojak koji potiče tvrdoću kostiju. S vitaminom D, kalcij koji imamo u našem tijelu se pravilno koristi. Ona također koristi zubima i desni.

 

Prevencija bolesti

Budući da pomaže apsorpciju kalcija potrebnu za pravilan rast kostiju, bori se protiv bolesti kostiju kod djece koja se naziva rahitis. Vitamin D također pomaže u sprečavanju osteoporoze, oslabljujuće bolesti kostiju koju karakterizira smanjena gustoća kostiju.

Također se pokazalo da je vrlo koristan za zdravlje mišića. U studiji provedenoj 2003. godine koja se pojavila u Zborniku Klinike Mayo, pokazalo se da pacijenti koji pate od kronične muskuloskeletne boli imaju nedostatak vitamina D.

Također je promatrana njegova sposobnost spriječiti bolesti kao što su reumatoidni artritis, multipla skleroza i dijabetes tipa 1. Rezultati istraživanja objavljenih 2004. godine su sugestivni, ali istraživači vjeruju da bi mogli biti obećavajući. Vitamin D poboljšava imunološki sustav i može spriječiti upalu, što vjerojatno objašnjava njegovu ulogu protiv artritisa.

 

Prednosti vitamina D protiv raka

Novo istraživanje sugerira da može biti korisno protiv određenih vrsta raka, kao što su rak prostate, debelog crijeva i dojke. Analize krvi koje su proveli istraživači na temu pokazuju da što su razine vitamina D niže, to je veći rizik od raka .

Aktivni oblik vitamina može stvoriti važne reakcije u tijelu. Jedna od njih je regulacija rasta i razmnožavanja stanica. Kada nemaju kontrolu, oba procesa mogu uzrokovati rak. Još jednom, dokazi su još uvijek sugestivni i treba provesti još studija.

Naći ćete dodatni vitamin D u hrani kao što je losos, srdele i povrće , Također se nalazi u ulju jetre bakalara i obogaćenim namirnicama kao što su mlijeko i žitarice.


Video Medicina: Što je Codex Alimentarius? (Ožujak 2024).