• Travanj 25, 2024

Službeno je ovdje u doba godine kada lišće pada i krajolici postanu smeđi, sve je lijepo. Ali ona također donosi karakteristike koje utječu na vaše način života , neki za dobro i drugi za loše: Znate li kako jesen promijenite svoj navike ?

Počevši s osnovama, istraživači iz Medicinska škola Harvard potvrditi da čak i kada je osoba snažno motivirana, usvajanje navika zdravi, ili prekinuti sa starim koji je loš, može biti strašno težak .

Stručnjaci koji proučavaju promjene u ponašanju slažu se da je vjerojatnije da će trajati ako je osoba motivirana i pozicionirana u pozitivnom razmišljanju.

Krajolici koji mijenjaju život

Ali iz više razloga pozitivan imate, u jesen počinje karakterističan fenomen zime: Sezonski afektivni poremećaj (SAD) , neka vrsta depresija , koji predstavlja simptomi koje mijenjaju vašu navike zdrav i opći životni stil.

1. Jedite više. Barrie Wolf-Radbille , nutricionist član American Dietetic Association , objašnjava to čim temperatura niska, apetit povećati unos kalorija , žudnjom za hranom bogatom ugljikohidrati , jela koja nas čine toplim.

2. Imate manje želje za vježbanjem. Informacije iz Američka akademija obiteljskih liječnika , pokazuje da su neki od simptomi APR su umor i pad razine snaga , Tako tijekom jesen vjerojatnije je da ćete željeti ostati u krevetu umjesto da radite vježba .

3. Izbjegavajte socijalizaciju. jesen i ovaj poremećaj također donosi sa sobom nedostatak interesa za normalne aktivnosti i društvena izolacija , kaže članak Američko udruženje psihijatara , Ako je vaš navike normalno odlazite jesti sa svojim prijateljima, to ih može promijeniti.

4. Utjecaj na svoju radost. Podaci o Kraljevski koledž psihijatara (RC Psych) ukazuju na to da su osobe sa SAD-om obično razdražljiv , nisu u mogućnosti uživati ​​u životu i patiti tuga .

Na taj način, ako je za vas to navika biti uvijek sretni i nasmijani, to svakako uzrokuje promjenu.

5. Promijenite svoj san. Dok ste u a depresija ne-sezonsko je uobičajeno za ljude san manje, u travnju, ljudi obično to rade više sati, kaže RC Psych. Možda vas to upućuje na hibernacija životinja, ali to je nešto što također utječe na ljude.

Iako veliki dio populacije obično pati od toga sezonski afektivni poremećaj To ne znači da je to vaš slučaj. No, budući da karakteristike jesen vrlo su jasni, važno je da obratite pažnju na to da biste izbjegli to navike normalno i zdravo, mijenjaju se.

Preporuke, tako da možete uživati ​​u velikom jesen je da nastavite sa svojom dijeta zdravi, ne napuštajte vježba (hladnoća će vam pomoći da sagorite više kalorija ) i da u slučaju bilo kakve anomalije idete svom liječniku na pregled.

A vi, kako mislite da jesen mijenja vaše navike?

Video Medicina: Aljaske - Posljednja divljina Europe 1 (Travanj 2024).