Boje budi emocije
Ožujak 2024
Prema mišljenju stručnjaka u poremećaji spavanja , tinejdžeri koji imaju problema san , oni razvijaju veće vjerojatnosti predstavljanja epizode depresivno u budućnosti
Stručnjaci različitih klinika za spavanje preporučuju liječenje tehnikama autorelajación i kognitivne terapije , tako da isključuju uporabu lijekovi ili smirenje .
poremećaji spavanja one su vrlo česte i pojavljuju se kao posljedica sukoba koji prevladava između veće potrebe za snom u ovoj fazi života i zahtjeva školske i društvene potražnje.
Ovaj konflikt uzrokuje ritmove i nepravilne rasporede spavanja u adolescenata (odlazak u krevet kasno i vrlo rano ustajanje), što uzrokuje nedostatak sna koji olakšava iritaciju dnevna pospanost .
Za terapeute za spavanje važna je potpuna procjena svih aktivnosti adolescenata kako bi se tretman usredotočio na globalnu strategiju.
Test za proučavanje ovog poremećaja, poznat kao MSLT , omogućuje prepoznavanje postojeći deficit spavanja , Terapija se usredotočuje na popravljanje tog deficita s kvantitativnog stajališta i na vraćanje ispravnog rasporeda spavanja: odlazak u krevet u pravo vrijeme i buđenje u pravom trenutku.
Istovremeno, ritam aktivnosti se regulira tijekom dana, izbjegavajući stres, savjetujući se o vremenu odmora i održavajući maksimalnu pravilnost u rasporedu tako da se vrati ritam spavanja .
Ako je ovo strategija ponovne poučavanja l ne poboljšava značajno karakteristike poremećaja, terapeut može odabrati primjenu određenih tehnika kronoterapijskim čiji je cilj vratiti takozvani "biološki sat".
U većini slučajeva, sukcesivno mijenjanje vremena spavanja i buđenja u prosjeku, jedan ili dva sata, dovoljno je da se te dvije okolnosti polako i progresivno približe točnom vremenu da bi zaspale i probudile se; stoga se odmorite i optimizirajte kvalitetu života.