Nedostatak sna stvara depresiju

Prema mišljenju stručnjaka u poremećaji spavanja , tinejdžeri koji imaju problema san , oni razvijaju veće vjerojatnosti predstavljanja epizode depresivno u budućnosti

Stručnjaci različitih klinika za spavanje preporučuju liječenje tehnikama autorelajación i kognitivne terapije , tako da isključuju uporabu lijekovi ili smirenje .

poremećaji spavanja one su vrlo česte i pojavljuju se kao posljedica sukoba koji prevladava između veće potrebe za snom u ovoj fazi života i zahtjeva školske i društvene potražnje.

Ovaj konflikt uzrokuje ritmove i nepravilne rasporede spavanja u adolescenata (odlazak u krevet kasno i vrlo rano ustajanje), što uzrokuje nedostatak sna koji olakšava iritaciju dnevna pospanost .

Terapije spavanja za adolescente

Za terapeute za spavanje važna je potpuna procjena svih aktivnosti adolescenata kako bi se tretman usredotočio na globalnu strategiju.

Test za proučavanje ovog poremećaja, poznat kao MSLT , omogućuje prepoznavanje postojeći deficit spavanja , Terapija se usredotočuje na popravljanje tog deficita s kvantitativnog stajališta i na vraćanje ispravnog rasporeda spavanja: odlazak u krevet u pravo vrijeme i buđenje u pravom trenutku.

Istovremeno, ritam aktivnosti se regulira tijekom dana, izbjegavajući stres, savjetujući se o vremenu odmora i održavajući maksimalnu pravilnost u rasporedu tako da se vrati ritam spavanja .

Ako je ovo strategija ponovne poučavanja l ne poboljšava značajno karakteristike poremećaja, terapeut može odabrati primjenu određenih tehnika kronoterapijskim čiji je cilj vratiti takozvani "biološki sat".

U većini slučajeva, sukcesivno mijenjanje vremena spavanja i buđenja u prosjeku, jedan ili dva sata, dovoljno je da se te dvije okolnosti polako i progresivno približe točnom vremenu da bi zaspale i probudile se; stoga se odmorite i optimizirajte kvalitetu života.


Video Medicina: The happy secret to better work | Shawn Achor (Siječanj 2021).