Izgubite strah!
Ožujak 2024
Energetska joga ili Kundalini To je drugačija praksa nadahnuta tibetanskom yogom. Ova vrsta joge naglašava važnost ne samo djelovanja, već i osjećaja.
Pod motom "Gdje ide misao, ide energija", Kundalini Sastoji se od sklekova, preokreta, skokova, kontrakcija, distenzija i ravnoteža, koji harmonično omogućuju održavanje ravnoteže s energijom.
Prema kolegiju Yoga Santoshael ova praksa vam omogućuje aktiviranje i usmjeravanje energije kako biste postigli pozitivan balans u vašem životu, uz poboljšanje cirkulacije krvi. Zato vam predstavljamo pet položaja Kundalini :
1. Položaj dizalice , Oslobodite strah. Ovo držanje pomaže vam razviti ravnotežu, osloboditi strah i pronaći fizičku i mentalnu harmoniju.
2. Žablji stav. Pronađite ravnotežu u vašim odnosima. Držite pete zajedno i prste na podu. Udahnite kroz nos kada protegnete koljena i izdišete kroz nos kad čučate.
3. Stajalište kobre , Za komunikaciju Lezite na pod s rukama ispod ramena i dlanovima čvrsto postavljenim na njega.
Ispružite ruke tako da podignete srce, pustite glavu da prati kretanje i zadrži zdjelicu na podu. Ako je rastezanje vrlo zahtjevno, pokušajte držati sfingu držeći laktove na podu dok vam glavu vraćate natrag.
4. Položaj lotosa Duboka meditacija Podignite lijevu nogu i postavite je na gornji dio desnog bedra. Stavite desno stopalo na lijevo bedro blizu tijela.
5. Sat Kriya (sjedište duše) , Sjednite na pete i ispružite ruke iznad glave grleći uši i držite laktove ravno. Prepletite sve prste osim indeksa, koji bi trebao pokazivati.
Muškarci trebaju prelaziti desni palac lijevo, a žene lijevi palac desno. Ponovite "Sat nam" stalnim tempom. Kada kažete "Sat" povucite pupak prema unutra i recite "nam" opustite ga. Energija ide uz kralježnicu. Držite oči zatvorene.
praksa Kundalini ona vam omogućuje da nađete ne samo ravnotežu s vašim interijerom, već i s vanjštinom. Pokušajte!