• Travanj 19, 2024

Allan Wallace , autor knjige "Snaga meditacije za postizanje ravnoteže" , pokazuje da meditacija dopušta dostizanje razine koncentracija nezamislivo, što nam pomaže da obavljamo naše svakodnevne aktivnosti na učinkovit i miran način.

Prema Huffington Post Postoji 6 klasičnih izgovora da se ne meditira.

Upoznajte sebe više!

1. Ne mogu očistiti glavu, moj um je uvijek pokrenut

Trik je u tome da prestanemo biti tako strogi prema sebi. Kada um Budite oprezni misleći što ćete kuhati za večeru ili ako kasnije možete vježbati, nemojte sami suditi. Usredotočite se na disanje i ponovno izbrojite, preporučite Pierson .

2. Nemam dobro mjesto za koncentriranje

Iako je mirno mjesto idealno, možemo meditirati na bilo kojem mjestu iu svim okolnostima. Ako jeste rastrojen sirene izvana ili zvuk ljudi koji razgovaraju oko vas, obratite pozornost na buku umjesto da budete pod stresom ako je ne slušate, preporučuje Andy Puddicombe , bivši redovnik i član tvrtke meditacija od Pierson .

3. Smirenost mi je zaspala

Ako trebate siesta nakon meditirati Vjerojatno ti je svejedno trebala. meditacija izoštrava svijest bilo kojeg osjećaja ili osjećaja umor ili sreća , objašnjava Pierson .

4. Pokušao sam, ali ne mogu

Ne radi se o stručnjaku, već o posvećivanju vremena za liječenje. vaš um Neće uvijek biti na mjestu mira i jasnoće. Zato je upravo to meditacija pomoć, komentar Puddicombe .

5. Ja sam hiperaktivan, ne mogu dugo sjediti

Stručnjaci kažu da do pet sekundi meditacija učinit će nam dobro Vjerojatno se osjećamo tjeskobno na početku, ali s vremenom možemo savladati naše lutajuće misli.

Tim psihijatara na čelu s Opća bolnica Massachusetts , otkrili su da nakon programa meditacija tijekom osam tjedana može uzrokovati značajne pozitivne promjene u područjima mozga koja su povezana s memorija , Samosvijest , empatija i stres .
 

Video Medicina: UPOZNAJ SEBE KROZ KUR'AN - mr. Abdussamed Bušatlić, prof. (Travanj 2024).