Znati što vam hrana daje dobar san
hrana s moći

Znati što vam hrana daje dobar san

Da bi osoba imala kvalitetan život, bila zdrava i posljedično živjela bolje, bitno je da uživaju u dobrom spavanju, jer u njemu provode nekoliko metaboličkih procesa koje ljudsko biće zahtijeva da se osjeća dobro.

san malo negativno mijenja sposobnost koncentracije, učenja i sjećanja na ljude, pa vam ovdje dajemo neke preporuke za spavanje kao malog anđela.

 

Odaberite namirnice koje imaju željezo

Dokazano je da proizvodi bogati željezom, kao što su crveno meso, riba, piletina bez kože, žitarice, leća i zeleno lisnato povrće, koje su bogate ovim mineralom, sprečavaju prisutnost nesanice.

Proteini, poput sjemenki suncokreta, lana, sezama i squash-a, osiguravaju omega-6 masne kiseline, koje imaju izravan učinak na živce mozga.

Međutim, nisu sve namirnice pogodne za dobar san, jer proizvodi poput kofeina, čokolade i čaja mijenjaju živčani sustav, što sprječava opuštanje tijela i uma.

Navedeno, u kombinaciji s konzumiranjem hrane bogate masnoćama i kalorijama kao što su masti, margarina, ulja, kolačići i pržena hrana, značajno pogoršavaju prisutnost ugodnog sna, budući da se metabolizam mijenja i sprječava tijelo od odmora.

Video Medicina: Учитељица (2015) - Руски филм са преводом (Rujan 2019).


Vezani Članci

11 slavnih osoba s poremećajima u prehrani (FOTOGRAFIJE)

Ispravite količine za uvođenje nove hrane za bebu

Kiša detonira migrenu